viernes, 28 de diciembre de 2012

Cross dels Arenys

Comienza una segunda etapa como entrenador del G. A. Lluïsos Mataró, esta vez con los cadetes. En principio, esta temporada bajaré en intensidad en las pocas cursas que vaya haciendo. Lo principal es transmitir mis conocimientos y motivación para que mis atletas progresen y sobretodo disfruten entrenando. En cualquier caso, aunque mis actuaciones no sean relevantes, continuaré haciendo la crónica de lo acontecido en mi carrera.
Dicho esto y una vez realizadas las cursas en que participaban mis atletas, llega el momento de la cursa Open.
Sobre un circuito de 3 vueltas y un total de poco menos de 6 km., tenía pensado en ir a un ritmo tranquilo sin subir pulsaciones, pero todos los atletas sabemos que eso no es siempre del todo posible. Realizo el calentamiento con mi tío, Miguel Ángel, y le comento la intención de ir junto a él, aún sabiendo que podría estar un poco por delante.
En la salida, me coloco detrás, y al darse la salida, dejo que se vayan los atletas, incluído mi tío. A mi parecer, se salió demasiado rápido. En progresión, a mitad de la primera vuelta ya voy pasando a corredores que pagan su imprudencia y llego a la misma altura de mi tío, con el cual hago la mayor parte del circuito. En la última vuelta, me siento con fuerzas y tiro un poco hacia delante. Ni la posición ni el tiempo són nada meritorios ni dignos de señalar. A modo anecdótico decir que de un año para otro he hecho aproximadamente 2 minutos y medio más.

domingo, 30 de septiembre de 2012

Cursa del Prat de Llobregat

Pocas cursas són las que he hecho este año, pero esta no podía faltar. Acompañado de mi gran amigo Rubén llegamos al Prat dispuestos a hacer un buen calentamiento (gracias a que el dia anterior, pese a la lluvia, había ido (Rubén) a recoger los dorsales y así evitarnos las colas del año anterior). Pero por lo visto el rodaje en el Prat no puede ser nunca tranquilo y una repentina llamada del inminente parto de mi cuñada me descentró de la carrera.
La organización y la puntualidad fue precisa, así que a las 10:00h. en punto se da la salida.
Desde inicio Rubén se me marcha y yo me dedico a intentar acabarla sin sufrir mucho pero también sin alejarme demasiado de un tiempo correcto. Tras los primeros km. a 4'15" - 4'20", pienso que 42' puede ser un tiempo bueno.
Pero últimamente no entreno nada, sólo rodajes esporádicos y con sólo eso no se pueden fijar objetivos. Sabiendo los últimos kms. que no voy a bajar de 42', intento asegurar los 43', pasando la última zona, por el polígono cercano a las pistas, a buen ritmo. En la meta, llego perfecto de pulsaciones con un tiempo de 42'37", en la posición 196 de 1336. Por su parte, Rubén, no muy contento con su crono llega en la posición 83 con 39'58".

domingo, 9 de septiembre de 2012

Cursa Sant Adrià del Besòs

Segundo domingo consecutivo que decido hacer una carrera. Tras haber cosechado el año pasado la victoria en categoría senior masculina. No estaba en condiciones de defender mi liderato, pero tenía muchas ganas de hacerla.
Esta vez los acompañantes eran Jaume Planas y mi tío Miguel A.
Tras un buen calentamiento caminando y con un rodaje suave me situo en la salida. Esta vez quería meter un poco más de intensidad. El año pasado pese a haber quedado en la 1ª posición sénior sufrí mucho porque desde el principio llevé un ritmo por encima del que podía llevar. Este año, sabiendo que no estoy ni de lejos al nivel del año pasado y no tener ninguna aspiración de trofeo salí más relajado pero a buen ritmo. En el transcurso de la carrera me engancho a un chico (Cristian Domínguez) que iba con un ritmo progresivo, me adapto muy bien a ese ritmo hasta el punto que no me cuesta nada llevarlo y voy muy suelto.
Como suele pasar en estas carreras populares, este año superaba en 600 metros los 6 kms que había medido la organización, pero en mi caso me fueron de fábula, podría haber seguido a ese ritmo durante más tiempo. En los últimos metros me encontraba muy fino y seguí acelerando el ritmo hasta llegar a un tiempo de 26'58", me sale a un ritmo de 4'05" el km. Muy contento de este registro y de mis buenas sensaciones. Carreras como estas dan mucho ánimo para entrenar más y mejor. Este año sólo he podido quedar el 24º de la general (7º senior masculino). Por detrás llegaron Jaume en la posición 44 con 29'07" y Miguel Ángel 47º con 29'21".

domingo, 2 de septiembre de 2012

Cursa Santa Coloma de Gramenet

Carrera sin mucha historia en lo que se refiere a lo competitivo, tanto por mi parte como por parte de la organización, es decir, el objetivo era pasar un rato agradable haciendo deporte pero. Participamos Rubén, Marc, Melania y yo.
Consciente de que llevo un entrenamiento excesivamente bajo en intensidad y kms. no me apetecía sufrir, a pesar de que Rubén se ofrecía a llevar el ritmo, quería tomarmelo con más calma que en Marata.
Así que al darse la salida me desentiendo de llevar ningún ritmo, salgo muy tranquilo. Pero no estoy hecho para esto, llega un punto que comienzo a aburrirme viendo como la gente me pasa y yo no hago nada al respecto, así que al llegar más a menos a la mitad del circuito, entrados ya en la parte del rio, comienzo a augmentar progresivamente el ritmo, pasando a todos lo que me habian pasado con relativa facilidad (vease en la foto mi adelantamiento por la izquierda). En la llegada vuelvo a llegar un poco ahogado con un tiempo de 20'45". Rubén había llegado con un tiempo de 19'..." y Marc lo había hecho con un muy buen tiempo de 17'12" quedando en 2ª posición a 3" del primero. Melania llegaría más tarde con un tiempo de 31'14". Hay que decir que este año la distancia total ha sido de 5,1 km.

martes, 7 de agosto de 2012

Camino de Santiago: O Cebreiro - Santiago de Compostela

Tras un maratoniano viaje de 14 horas durmiendo poco y mal, nos plantamos en Piedrafita do Cebreiro pueblo gallego limítrofe con León. Teniamos que dirigirnos a la aldea de O Cebreiro para iniciar nuestro particular Camino de Santiago (ruta francesa). Así que justo bajarnos del autobús con las piernas adormecidas, dos chicas extremeñas nos propusieron compartir un taxi para llegar al inicio de O Cebreiro.

Etapa 1: O Cebreiro – Triacastela (22 km.)
A partir de las 9:30h llegamos a O Cebreiro, sellamos en la parroquia, nos hacemos nuestras fotos de cortesía y comenzamos a hacer camino. Los primeros kilómetros transcurren con emoción y sin notar prácticamente el peso de la mochila. Las vistas son impresionantes, hasta llegar al alto del Poio (1332 m. altitud). Tras este alto, el camino discurre en buena parte paralelo a una larga y recta carretera y atravesando pequeñas aldeas. El tramo final es de bajada hasta Triacastela. Al llegar al pueblo nos alojamos en el albergue Xacobeo donde también comimos, nos duchamos, cenamos a la hora de merendar y nos dormimos prácticamente sin darnos cuenta de lo cansados que estábamos.
Por la mañana a oscuras en la habitación me comencé a despertar por los últimos compañeros de habitación que iban saliendo, aunque todavía no había sonado nuestro despertador!
Fuimos los primeros en ir a dormir y prácticamente los últimos en despertarse…

Etapa 2: Triacastela – Sarria (24,5 km.)
A eso de las 7 y poco comenzamos nuestra 2ª etapa. Tiramos por el arcén de una carretera dirección Samos, donde paramos para reponer fuerzas y visitar el Monasterio. El sol hace acto de presencia y el paisaje como la primera parte del día anterior resulta especialmente bonito, pese a hacer parte de recorrido en bajada. Continuamente se ven riachuelos y pueblecitos de 4 casas al igual que en el resto de etapas que haremos.
Nuestra previsión era alojarnos en el albergue público de Sarria, pero al llegar estaba completo! Como podía ser? habíamos ido a buen ritmo y nos habíamos levantado pronto!! Tuvimos que alojamos en una casa reconvertida en un albergue privado. Aquí conocimos a los más fiesteros del camino (los hermanos de Orense y el grupo de los Sevillanoscordobeses) que nos invitaron a Rebujito. También estaba la mujer alemana y algún otro más…La que se puede liar con unos cordobeses hablándole a una alemana con alcohol de por medio…Nosotros nos fuimos a dormir y todavía seguían la fiesta. Yo no me podía dormir porque uno o varios mosquitos me estaban acribillando picándome en las piernas y los que iban llegando a la habitación entre risas para dormir al momento se ponían a roncar.

Etapa 3: Sarria – Portomarín (23 km.)
Al día siguiente, también teníamos previsto llegar al albergue público de Portomarín, así que salimos muy temprano, todavía de noche (pasadas las 6) comenzamos a tirar entre medio del bosque detrás del grupo de los murcianos que llevaban linterna. Resulta curioso ir por un bosque todo a oscuras y ver luces a lo lejos, por delante y por detrás! El transcurso de la etapa era con pendiente positiva y el frio estaba presente. En esta etapa pasamos por el km.100 hasta Santiago. A partir de este momento automáticamente ya nos convertimos en unos veteranos del Camino y todo se veía más fácil. A la entrada a Portomarín (el pueblo más bonito de todos para mí) sobre las 11:30 tras pasar el puente vertiginoso sobre el río Miño, pudimos disfrutar por primera vez de dejar la mochila haciendo cola, habíamos llegado de los primeros!!
Poco antes de dormir, la familia valenciana de los Martinez que dormían al lado nuestro, anunciaban que ponían el despertador a las 5! pues nosotros a las 5:30 ya teníamos que estar en pie. Es un poco friki, lo sé, pero cuando estas dentro del camino te vuelves un poco y sino que se lo digan al “coletas”.

Etapa 4: Portomarín - Palas de Rei (24 km.)
Así que salimos del albergue con la pareja de Fuengirola y el mejicano (que tuvo que aflojar el ritmo por problemas en la rodilla, sufrí por él porque lo dejamos en plena subida de montaña, donde no se veía nada, pero en Santiago lo volvimos a ver, así que no le pasó nada :)) Más riachuelos, mas pueblecitos, más buenas vistas y llegamos a Palas de Rei los primeros!
Optamos por quedarnos en el albergue que estaba dentro del pueblo para tener todo a mano, aunque luego no pudimos hacer mucho turismo por el pueblo porque todo el rato llovía, no mucho, pero llovía constantemente sin parar, eso sí, comimos un buen pulpo a la feira!

Etapa 5: Palas de Rei – Arzúa (28 km.)
Al salir por la mañana todavía seguía la lluvia y tuvimos que sacar los ponchos.
Mucha gente que conocíamos se quedaba en Mellide, así que a partir de este momento, veríamos a otra gente. A parte, por los caminos encontrábamos mucha más gente que en las primeras etapas que habían comenzado más cerca de Santiago. Hicimos varias paradas en el camino, fotos, almuerzo, etc.
Sabiendo que podríamos quedarnos fuera los últimos metros apretamos un poco más.
Al llegar a Arzúa sonaba la banda del pueblo recibiendo a los peregrinos, muy emotivo. El albergue público tenía 46 plazas y contando las mochilas éramos el 41 y 42! Con estas pequeñas cosas ya estaba contento!
Una vez instalados, que difícil era encontrar un lugar para comer! encontramos uno y estaba al 100% (sospechoso porque yo vi mesas libres), total que si queríamos comer la única opción era entrar en un portal que era un bar minúsculo con 3 viejos. Al entrar resignados, nos abren una puerta como si fuera el comedor de una casa con su cocina a lo lejos. Auténtica comida casera, que buena! La cocinera preguntándonos si queríamos un poco más, si te dejabas un poco en la bandeja te lo apuraba y te lo ponía en el plato, si veía a alguien que no podía más te decía de ponértelo para llevar, y al final en el comedor y a viva voz preguntando a todos los comensales que opinábamos de la comida, la típica abuela. Curioso el sitio, voy a hacerle publicidad tal como dijo la mujer que lo regentaba por si alguno tiene oportunidad de ir: Restaurante Caballeira

Etapa 6: Arzúa - Monte Gozo (34 km.)
De Arzúa salimos con tranquilidad y con niebla. Sabíamos que al monte de Gozo, llegásemos a la hora que fuera íbamos a tener plaza. Así que madrugamos mucho menos, aunque al salir era de noche, la costumbre…
La idea era tomárselo con mucha calma, era la tirada larga de 34 km, deberíamos comer por el camino y llegar a Monte do Gozo sobre las 16:00h. Y así lo hicimos.
En esta etapa mucha gente lo que solía hacer era parar en el albergue de O Pedrouzo (a 20 km de Santiago), pero nosotros decidimos tirar 15 km más hasta Monte do Gozo (a escasos 4 km. de Santiago) y la verdad que mereció la pena visitar este albergue faraónico.
Durante la etapa nos encontramos zonas realmente impresionantes, como una subida por rocas entre árboles inmensos o el tramo final de la subida al Aeropuerto y ver todo el cercado lleno de palos de madera simbolizando crucecitas.
La llegada a Monte de Gozo me pareció la meta del camino, solo quedaban los últimos 4,5 km que era la recompensa de ver la ciudad de Santiago y asistir a la catedral.
Dormimos con mucho espacio (en una habitación para 10 dormimos 5! todo un lujo) en unas instalaciones excelentes!

Etapa 7: Monte Gozo - Santiago de Compostela (4,5 km.)

Así pues, los anecdóticos últimos metros de bajada por los accesos de entrada a la ciudad nos supieron a poco. Nos levantamos mucho más tarde de lo que estábamos acostumbrados y aún así, llegamos a la plaza del Obradoiro cuando apenas había nadie.
Fuimos a recoger nuestra merecida compostelana (la mía es más guapa y no se porqué) mientras a lo largo del día y del siguiente íbamos viendo como llegaban los conocidos que habíamos hecho.



Ha sido una experiencia muy recomendable que te desconecta de la rutina diaria, te hace disfrutar de tu esfuerzo, de los paisajes naturales y donde conoces mucha gente y lugares.

sábado, 28 de julio de 2012

Cross de Marata

Como hace un año, con Rubén, Albert y Marc, hemos ido a hacer una carrera que se ha convertido en un clásico para nosotros: el Cross de Marata.
Después de mucho tiempo sin competir y con poco entreno en las piernas, no podía faltar a esta cita con una carrera en estado puro; sin aglomeraciones, con dorsales de hule y reciclados! (también los imperdibles), sin prisas, en plena montaña, con escopetazo para dar la salida, gratuita y con un bocadillo de jamón o queso a elegir (que bien sientan después del esfuerzo) y no el triste melocotón de las Santes.
Era consciente de que Marc y Albert (tios que hacen 17' en un 5000m.) lucharian por los puestos delanteros y yo debía intentar aguantar el ritmo de Rubén.
Este año la participación ha sido ligeramente inferior a la del pasado, pero de más calidad. Pese a ello, Albert, ha demostrado el buen estado de forma y se ha colocado 4º de la general y primero de su categoría en una carrera de menos a más. Marc, comenzó muy bien, en el grupo de cabeza, por delante incluso de Albert, pero no acabó de encontrarse y ha cedido hasta la plaza 13º. Un minuto más tarde llegamos Rubén y yo, para sorpresa mía, yo delante de él.
Mi intención durante la carrera salió perfecta. Rápidamente busque engancharme a su ritmo, cediendo un poco en algunos tramos pero teniéndole siempre controlado. Incluso en algunas bajadas me ponía por delante. Los parciales fueron muy regulares, desde los primeros metros prácticamente mantuvimos nuestra posición final.
A falta de 900 metros (la cursa tiene 4.900 m.), tras un giro a la derecha, solo quedaba la subida. Yo iba enganchado a Rubén y tal como le había visto en la carrera y teniendo en cuenta como iba yo, pensaba que no tendría muchas dificultades en irse. En cualquier caso, el haberle aguantado hasta ese punto, para mi ya era positivo. Sabía que no había distancia material para ceder mucho tiempo. Ya en la subida, con el sol pegando de lleno, me fijé en los corredores que tenía delante y me olvidé de todo lo demás, acabé sufriendo y eso que me lo quería tomar con calma! No hay manera. Finalmente acabé en la posición 19º y Rubén en la 21º.
Los tiempos: Albert, 18'...; Marc, 18'53"; Carlos (yo) 19'50" (55" peor que el año pasado, pero con mucho menos entreno); Rubén 20'04".

viernes, 13 de julio de 2012

Torneo Volei Playa Calella

Hoy no vamos a correr, vamos a volar!

En la playa de Calella se disputa el 2º torneo CaipiVolei Playa. La modalidad es de 4 contra 4 y se enfrentaran un total de 12 equipos. El equipo está formado por: Dani Arroyo, el seguro del equipo o mano ágil, capaz de devolver cualquier pelota que venga por difícil que parezca; Marcos Vélez, la diestra de oro, la folha seca, sus saques cogen un efecto vertiginoso que ni CR7 podría soñar; Alex Caminal, el killer, the shining, la referencia en el ataque que remata las asistencias destrozando las muñecas de quién se atreve a recepcionar el tiro; y por último, yo mismo, Carlos Ramos, que intenta estar a la altura de estos tres fenómenos.

A partir de las 19.00h. del día 13 de julio, el mundo se parará para ver jugar a este elenco de grandes jugadores de volei playa.

Como habeis podido comprobar, el mundo siguió girando, el torneo se suspendió por falta de participantes, así que habrá que esperar al próximo torneo.

miércoles, 21 de diciembre de 2011

Cross Alella

Cuarta edición de este cross y cuarta participación mía, hasta ahora he hecho todas las ediciones de esta carrera. Y digo hasta ahora, porque este año han cambiado de circuito por uno de cabras y no estoy dispuesto a repetirlo para lesionarme a lo tonto.

El circuito constaba de 4 vueltas de subidas y bajadas, sin ningun tramo llano. La salida se daba precisamente en bajada y cuando después de 300 metros se llegaba abajo de todo se subia en ziga-zaga a través de la montaña, con piedras, hoyos y raices de arboles que sobresalía del suelo. Los tramos de subida y de bajada que seguían más o menos eran aceptables.

En la salida me dejo caer como habitualmente suelo hacer y las distancias con los primeros se incrementan rapidamente. Durante la carrera me dedico a seguir de menos a más que me sirve para ir adelantando corredores, teniendo siempre prudencia de saber donde pisaba y controlando las fuerzas.

Marc Grajal, que se decidió por acompañarme, descartando en el último momento la prueba del circuit gironí, tenía opciones de podium, aunque no era nada facil, teniendo en cuenta algunos atletas.

Después del mano a mano con David Campo y viendo con la soltura que entrena, no tengo dudas de que puede quedar entre los primeros en la San Silvestre del Masnou y con un poco más de fondo, rebajar la marca de 10 km. y bajar de 34'.

Al final, 2ª plaza con 17'15" para Marc y 12ª para mí con 19'27".

A destacar que de los 5 atletas de Lluisos que acudieron, 4 subieron al podium. No hace falta decir quién no subió ;)



jueves, 8 de diciembre de 2011

Cross de Malgrat

Que mejor manera de celebrar un festivo entre semana que compitiendo! Tantas ganas teniamos, que llegamos los primeros. Para la cursa sénior-promesa, nos tocaba esperar un poco, así que en compañia de Rubén, nos pusimos a ver como sufrían las cuestas. Después de grandes actuaciones de Lluïsos, nos tocaba no defraudar, aunque viendo el nivel que hay en el circuito gironí, estaba muy dificil.
Nuestra carrera, al igual que tantas otras, constaba de 3 vueltas de subidas y bajadas, con un total de 4.620 metros.
Tras la salida todos nos agrupamos. Yo, en la primera subida me dejo caer a posiciones traseras mientras veo a Ruben que me pasa con mucha fuerza. Al poco de dejar esta subida de pendiente endiablada, comienza la subida constante, aquí es donde el grupo se estira y se hacen los primeros cortes. Tengo todavia a Rubén delante, me llega a sacar unos 10 metros, pero a partir de la bajada, comienzo a recortar distancias. Le adelanto justo en el paso por la primera vuelta, pasamos en 6'01", y me pongo a tirar del grupito junto con un atleta del Sant Celoni. La subida, la vuelvo a hacer con el cuerpo muy para delante y con zancadas cortas. Poco a poco voy progresando, en la segunda subida me quedo solo tirando y tengo al alcance a 2 atletas que los paso en la bajada, paso por meta con 11'57". La tercera vuelta la inicio y la acabo sin nadie por delante ni por detrás, totalmente solo y con la motivación de superar la marca de Albert (17'31"). La última subida se me atraganta un poco, pero en la bajada voy a tope, aunque la estrechez del camino hace que frene más de lo que quisiera. Llego a meta apretando y con un tiempo de 17'45", muy satisfecho de como me ha salido la carrera. Al mirar las clasificaciones, sorpresa al llegar en la posición 12º de 22 participantes, muy cerca de las posiciones de medalla.

sábado, 3 de diciembre de 2011

Cross Baix Montseny

Con vistas al Montseny, se ha disputado en Sant Celoni, la primera edición de este cross.

El circuito trataba de dar vueltas alrededor de las pistas de atletismo y un campo de futbol anexo, con subida y bajada incluída.

4 atletas de Lluïsos nos hemos desplazado para inaugurarlo: Albert Cuartero, Eudald y Carles Correa y yo, Carlos Ramos.

Ellos 3, corrían en categorías diferentes, pero como se suele hacer en otras carreras, han salido juntos para realizar un total de 6 vueltas de poco menos de 1 km. Sobre el papel, la vuelta representaba más de 1 km., pero con el GPS de Albert no engaña.

Tuvo el honor de subir al podium Albert como 3º júnior y Eudald como campeón juvenil.

El único incidente de la organización, se produjo a consecuencia de la falta de asistencia de algunos atletas, que provocó la suspensión de una de las carreras, adelantando última carrera, la sénior-promesa masculina. Yo lo supe con tiempo y por esa razón comencé a calentar antes de lo previsto. Una vez situados en la salida, nos informan que se retrasará en la salida porque había gente que no se había enterado del cambio de horario. Así que tuve que volver a calentar.

En la segunda salida, ahora ya sí con todo el mundo, vi claro que me tenía que descolgar desde el principio si no lo quería pagar en el transcurso de las 8 vueltas. No hubo mucha historia, salí atrás de todo y durante toda la carrera seguí un mismo ritmo que me hizo adelantar algunos corredores. Durante toda la carrera un atleta del Caldes iba a unos 20 metros de distancia, en la última vuelta me alcanzó y realizamos toda la vuelta juntos, hasta nos equivocamos juntos a 200 metros de meta. Este último contratiempo me desanimó acabar con fuerzas y no le disputé la plaza. Llegué con 29'09" y en la posición y en la 10ª posición, por 29'05" que hizo el compañero del Caldes de Montbuí.

Los teóricos 8,4 km., parece ser que fueron alrededor de 7,7 km. En cualquier caso, quedo satisfecho de como me salió la cursa.