Collformic-Matagalls

Después de un sábado con un entreno completito. Los compañeros del Master recién finalizado (ue!), decidimos hacer una salida a la montaña para poner la guinda al pastel. Y que mejor lugar que ir al Collfornic (1155 m.), sitio que conocíamos bién de la salida de la asignatura de GPS. Pero esta vez el destino no era el Pla de la Calma, sino que el objetivo marcado era subir al Matagalls (1696 m.). La experiencia ha sido muy buena, subiendo a un muy buen ritmo y posterior pica-pica improvisado que ni queriendo hubiera estado mejor. Por todo ello, se preveen nuevas salidas, quien sabe si aumentando la complejidad...

Aquí se muestra una fotografía en lo alto del Matagalls, con siete de los nueve presentes, en la que a parte de la expedición de alumnos, esta vez también se unió el professor (ahora compañero) Miguel Ángel ( o recientemente conocido como "Txiki").

Nos vemos pronto en la próxima salida!

Reincorporación Lluïsos de Marc Grajal

Atención a la nueva reincorporación del Grup Atletisme LLuisos Mataró. Un atleta muy completo surgido de la escuela de Atletisme, con excelentes condiciones físicas, con idéntica actitud y regularidad en numerosísimas pruebas atléticas que van desde concursos de altura, pértiga, longitud y triple a carreras de velocidad y pruebas de fondo, en las que comenzó a dar algunas nociones de que podría ser un buen fondista. Esta progresión se truncó debido a una lesión en la rodilla que le imposibilitó seguir con su prueba predilecta de triple salto. La lesión le apartó momentáneamente del mundo del atletismo, pero no del mundo del deporte, ya que en este breve paréntesis ha realizado la práctica de otras disciplinas como natación o btt, esto le ha hecho no perder la forma.
Sabiendo que tarde o temprano volvería al atletismo, (si hubiera habido un entrenador en el club que abarcase categorías de juvenil a sénior que supiera motivar a atletas salidos de la escuela de atletismo y transmitir la idea de grupo, esta tardanza hubiera sido menor) reinició una nueva etapa por su cuenta, haciendo rodajes y alguna carrera popular esporádica, que se ha tornado ilusionante en los últimos meses debido al buen estado de forma que esta encontrando.
Su preparación está enfocada de momento a carreras populares. Las próximas cursas previstas que tiene son la cursa de Bombers de 10 km y Milla Sagrada Familia.
Los últimos entrenamientos llevados con un servidor, advierten que tiene un futuro prometedor (no olvidemos que es categoría junior), gracias a su enorme entusiasmo y dedicación, que me hacen pensar que serán refrendados con unas buenas marcas. Yo vaticino una marca sub 37’ en los 10 km., que si se consiguen finalmente serán todo un éxito, ya que no olvidemos que lleva entrenando carrera continua durante menos de un año y haciendo series únicamente en las últimas semanas.
Así pues, mucha suerte Marc!

Sin prisas pero sin pausa

Bueno...como llevo un tiempo sin publicar ninguna carrera, ya que no las hago por diversos motivos y algunos de mis fans se han preocupado por mi estado físico, anuncio que ni mucho menos he dejado de entrenar, solo que he bajado un poco la intensidad por las molestias, pero muy pronto seguiré con mi ilusionante 2a etapa atlética (en plan open). Al hilo de esto último, publico una foto de uno de mis primeros crosses. En concreto es el cross de Malgrat, a finales del año 1997, con 14 años recién cumplidos. Esta fue la mejor temporada que llevé a cabo, aunque, en la temporada anterior, ya había sido capaz de llegar a 10'20" en 3000 metros (prueba en la que me defendia mejor), haciendo un entreno!. Hay que decir, que el peso pluma que tenía me ayudaba a hacer buenas marcas, me llevaba el viento.

Que Recuerdos!...anda que no lo pasabamos bien en el autobús de camino a los crosses y en el grupo de entreno de Ferran (aunque...eran durísimos). Ánimo a todos los compañeros de entonces a ver si consiguen entrenar de forma más regular y realizan alguna cursa popular.
Yo, en principio reanudo las competiciones para la Milla de Sagrada Familia juntamente con Melania, que tiemblen las Promesas Femeninas!

BTT Mataró-Creu Rupit-Mataró

Hoy la salida en bici ha sido más corta en km, pero con una buena intensidad de la primera parte dura. El itinerario en la ida ha sido similar al que hicimos 10 días antes, pero cambiando de rumbo a medio camino en la Creu de Rupit. A partir de aquí el terreno ha sido de bajada constante hasta llegar a las inmediaciones de Canyamars, con caudal en su riera, después de las nevadas de los pasados días. La belleza del paisaje y el poco desnivel han ayudado a relajarnos. De camino a la riera de Argentona hemos tenido que cruzar varias veces el riachuelo, mojándonos un poco, pero total...ibamos enfangados y así da gusto.

A partir de mañana volveré a los entrenos de carrera continua, esperando no notar las molestias que tenia el mes pasado e intentar hacer algo digno en el cross de Calella.

BTT Mataró-Collsacreu-Mataró

Cambio de zapatillas de correr por ruedas de bicicleta de montaña. En esta aventura me han acompañado Laure y David.

La idea era subir por el Parc del Montnegre i Corredor hasta Collsacreu. Desde un principio todo marchaba sobre ruedas, nunca mejor dicho.

Al salir de la hipica de Llavaneres, los caminos han ido aumentando su inclinación, el máximo desnivel subido ha superado los 500 metros, cerca de la font de la Figuerassa. A partir de aquí han comenzado las bajadas y los pequeños repechos infernales hasta llegar a base Collsacreu.
Llegados a este punto y sin parar, se ha decidido bajar hasta Arenys de Mar para ir por el "caminito" de la playa, pero antes había que recuperar fuerzas. La vuelta, ha sido más llana, aunque hemos tenido unos cuántos imprevisto, debido a la mala mar de estos últimos días que había destrozado playas en toda la costa del Maresme.

Esta segunda parte se puede considerar más raid de aventura que no salida con bici de montaña, ya que hemos tenido que atravesar la playa a cuestas con la bici, pasar por caminos pedregosos e incluso escalar una montaña rocosa en plan percebeiro.
Por suerte, hemos llegado sanos y salvos a casa y pensando en una nueva salida.

Cross d'Alella

Penúltima prueba del Circuito Comarcal de Cross, a la que acudo con la incertidumbre hasta el último momento si era posible hacerla o no, debido a mis continuos problemas en la pierna derecha, que me habían imposibilitado incluso andar con normalidad y no digamos entrenar durante toda esta semana.

Pero esta prueba me motivaba especialmente, y había que hacer un esfuerzo extra, para intentar almenos salir. Como es obvio no me había fijado ningún objetivo en el crono, sólo participar y si podía finalizar la carrera ya sería motivo de satisfacción.

Al llegar a Alella, mi dolor era tal, que no sabía como se corría!!, pero bueno...desde el principio, me puse a andar para entrar en calor, después bastantes estiramientos y finalmente con la ayuda de una crema térmica, puede comenzar a correr poco a poco aunque con mucha dificultad. Con el tiempo de calentamiento se pudo pasar de dolor a molestia. Finalmente decidí formar parte de la carrera.

El circuito constaba de 6 vueltas de 500 m., en total 3km y como consecuencia de esto, salida hiper-rápida. Total, más vale salir lento, ver las sensaciones que tengo en la primera vuelta y si puedo ir a más perfecto, sino se baja el ritmo.

Gracias a un calentamiento exhaustivo, he tuve mi pequeña recompensa y más o menos fui tirando sin grandes limitaciones. Por tanto, a partir de la segunda vuelta comencé a adelantar hasta que he llegué al tope de mis posibilidades, donde aguanté con los 3 primeros cadetes.

El tiempo comfirmado se va a los 11'22" y posición 11 de 26 participantes (categoría Open).

A partir de ahora, será conveniente parar unas semanitas, que empalmaré con las fiestas de Navidad y luego a ver si se me ha pasado un poco el dolor y piano piano comenzamos a entrenar.

Sintiéndolo mucho, he decidido no hacer el 1000 en pista, que se organizará en las pistas municipales de Mataró con motivo de su inauguración, el próximo 20 de diciembre.

Un saludo bloggers y si no escribo nada más hasta final de año...Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo¡!

Adjunto dos fotos, ya que esta vez no encontraba ninguna mía y primeramente puse esta segunda donde salen Jordi Fernández (amigo del club y actual entrenador de mi padres), con Siscu al fondo (blogger que conocí en esta carrera).

Cursa Sant Andreu

Después de casi un mes sin competir y acompañado de Melania en su nueva faceta de fotógrafa, lo hago en la Cursa del Club Natació Sant Andreu, acto que forma parte de las Fiestas de este barrio de Barcelona.
La cursa constaba de 5 km certificados por la Federació Catalana de Atletisme (por si quedaban algunas dudas, lo comprobé desde mi link "mapmyrun" y si...coincide con 5 km justos).
Sabida la distancia, había que marcar un objetivo. Esta vez, si quería seguir con mi progresión (lenta pero segura) era intentar bajar de 19 minutos. Era consciente que esta marca podría sufrir algunas variaciones debido a la bajada en la carga de entrenamientos (por culpa del dolor de la pierna derecha, "periostitis", que no se me va ni a tiros. Además el calentamiento no fue todo lo correcto que debería. Total, me dejo de tonterías y me pongo a correr a lo que salga.
Salgo en primera fila como siempre, y salida rápidita con muchos niños que se quedan a las primeras de cambio. Mantengo un ritmo constante durante toda la cursa, que por cierto, es bastante llana. A mitad de carrera, voy a buen ritmo, no adelanto mucho, pero tampoco me cazan a mí. El último km comienzo a flaquear un poco, pero como me había estudiado un poco el circuito y comenzaba a ver gente en los alrededores, sabía que me acercaba a la meta, por tanto aguanto como un jabato y llego como puedo. Al final 19'08" y según Melania sobre la posición 25º, aunque no se yo..., pero la marca me deja satisfecho.

Cross Santa Susanna

Domingo 9 de Noviembre, 3 dias después, repito carrera. Esta vez se trata de un cross y es uno de los cinco crosses que conforman el "I Circuit de Cross del Maresme". Acudí con la escuela de Atletismo de Lluïsos Mataró, que por cierto, hicieron un buen papel. El terreno era un descampado al lado del parque de Can Colomer un tanto embarrado, pero siendo una distancia corta, pensé en un primer momento que me iría bien (lástima de no haberme llevado las bambas de clavos).

El objetivo esta vez para 3,6 km era hacer entre 13 y 14 minutos, más o menos a un promedio de 3'40" el km. Tengo algunas molestias en mi pierna derecha, pero no le doy importancia.

Durante el transcurso de la carrera, me doy cuenta que el circuito de 3,6 km, sólo existe en la mente de los organizadores, pq por lo menos hicimos 5 km. Mi salida fue fuerte, pero con el paso del tiempo fui aflojando el ritmo, ya que pensaba que sería más corto de lo que fue.

Total, acabé con dolor más fuerte del que comencé, 14º en la cursa Open con un tiempo de 19'31" en no se cuantos km.

Cursa UAB (6km)

Primera cursa de la temporada en la Universidad Autónoma y buen inicio. Acompañado de Marcos, decidimos hacer la cursa de 6 km. (4 vueltas al circuito), tmb había otra de 3 km., pero en un primer momento nos pareció corta. El ambiente era bueno, aunque las sensaciones no tanto, el cambio de horario de la organización, nos hizo esperar 1 hora más de lo previsto, cosa que me hizo tener un poco de hambre y creerme que me faltarían energías para afrontar la carrera.

Lo tenía bién estudiado y el objetivo era quedar entre los 30 primeros y hacer un tiempo que rondara los 23' - 24'. Se sabía que habría un grupo de 5 ó 6 corredores que se disputarían la carrera y otro grupo de 20 de corredores asiduos que estarían delante.

Llegó la hora de la salida y Marcos con su camiseta de la selección de Jamaica, se lanzó a por todas, desde el primer segundo y durante una vuelta comandó la cursa por delante de los favoritos y juntamente con un tio que iba gritando: "Viva Obama". (Este tio resultó ser un tramposo, burló la "fuerte seguridad" de la carrera haciendo menos metros y llegando antes a meta de lo que le tocaba, en la clasificación sale el 22...Jose Salvador, no te guardamos ningún rencor...jaja..hasta rima un poco). Mientras ellos iban tirando con unos metros de distancia, yo iba en el grupo perseguidor de los favoritos, dejándolos ir a su ritmo, consciente que yo no estaba para esos derroteros.

Marcos fue adelantado por los favoritos y poco a poco iba cediendo, aunque muy bién por él, ya que no le entró ninguna "pájara" y aguantó bastante bién. Si hubiera hecho la cursa de 3 km., con la primera vuelta que hizo...ojo, pq se podría haber colado entre los 5 primeros¿?...quién sabe...

Por detrás yo iba tirando de una manera más tranquila, manteniendo la referencia visual a Marcos, comiéndole terreno, pero sin poder darle caza al final. Mis parciales por vuelta fueron de 5'25" la primera vuelta y sobre 5'45" las 3 últimas...no esta mal.

Las posiciones: 25º Marcos con 22'46" y yo con 23'08". Objetivo cumplido.

Mensaje de Bienvenida

Hola,
como podeis ver por mis marcas no soy ningún gran atleta ni pretendo serlo. Después de mucho tiempo me he puesto a entrenar, la verdad no se pq...pq me apetecía, pero sin imponerme grandes obligaciones, solo ir a entrenar una o dos veces por semana o tres si me motivo demasiado. El objetivo principal de volver a correr es pasarmelo bien y tmb mantenerme....que con la edad ya se sabe, la curva de la felicidad ataca al más mínimo descuido...Los únicos objetivos que me marcaré (lo digo en futuro pq no hay prisa) es bajar mis marcas que son de infantil y cadete. Mi regreso a los entrenos ha sido gracias a mi chica, Melania que fue con la que comencé mis primeros rodajes a finales de verano y fines de semana esporádicos (tmb me ha ayudado a crear este blog), y el grupo de amiguetes, con Marcos, Alberto, Laure, Toni y David, que me han hecho estar lunes y jueves a las 20,15 en el parque central listo para entrenar.
Para lo poco que he entrenado no esta mal las competiciones realizadas hasta ahora, Cursa UAB y cross Sta. Susanna, en teoría debería seguir con los siguientes crosses, pero de momento haré una pequeña parada en el camino, por problemas con mi pierna derecha que espero resolver para la cursa de St.Andreu como competicion, aunque supongo que durante esta semana, con la inauguración de las nuevas pistas de atletismo, subiré para hacer algun rodaje suave.
Pues eso...dentro de este blog intentaré ir poniendo como van mis evoluciones y las de mi círculo más cercano. Nos vemos pronto