Cross d'Alella

Y vuelvo a correr en casa! En un circuito que conozco bien, corto y con desniveles constantes. Son 4 vueltas de algo menos de 1k. Estoy en un buen momento de forma y motivado y hay que aprovechar hacer un buen papel.

Las sensaciones antes de empezar son bastante buenas, únicamente con un poco de frío en brazos, pero me encuentro bien.

Desde la salida voy fuerte, intento seguir el ritmo de David Gallego, aunque voy cediendo un poco. Rápidamente Abraham Monroy nos pasa y tira un poco hacia delante, otros corredores como Edgar Olivares, Fernando Chamorro, Jordi Garcia y Albert Fernández se unen a nuestro grupo en fila de uno, donde yo voy en última o penúltima posición.

El ritmo de la primera vuelta ha sido muy rápido, y lo vamos pagando a unos 5" cada vuelta. Disfruto y sufro a partes iguales, pero el estar en posiciones adelantadas con gente tan buena, hace que resista vuelta tras vuelta, cediendo un poco en llano y reenganchándome en subida y bajadas. 

En la última vuelta, y especialmente en el último tramo de subida en el bosquet, hice algun adelantamiento y me quedo con el último en el giro de recta por el exterior y sacando fuerzas de donde no había, para hacer el adelantamiento a Edgar y quedar como 1r. local, pese a que como la entidad/club no constaba como registrada en el municipio no pudo ser oficial.

Por suerte, supe soportar el ritmo alto en este circuito corto e intenso. Arriesgué yendo rápido desde el principio y posiblemente me salió una de las mejores carreras, a pesar de que el entrenamiento que llevaba no era óptimo.

Posición 8a con 13'10", muy contento de mi record en el circuito.

Cross de Malgrat

Después de días duros con los malditos virus y sin poder entrenar en más de 2 semanas, voy a Malgrat para reiniciar otra vez la buena tendencia que llevaba. Con mucha incertidumbre sobre mi estado, llego y me pongo a calentar por este duro circuito, que a mí personalmente no me acaba de gustar, no por las subidas, sino por el tramo de bajada estrecha y con giros peligrosos, que puedes caer fácilmente y quedarte encerrado sin poder adelantar.

El circuito consta de algo menos de 1'5km por vuelta que se tiene que repetir 3 veces. Prudente, demasiado, salgo un poco más atrás de lo habitual. La primera vuelta, de contacto, la hago dejando ir a los atletas que llegan en mis tiempos, no acabo de encontrarme bien. La segunda vuelta, mejoro unos segundos y veo cerca a Sergi y Jaume. La tercera vuelta, tengo fuerzas y comienzo a adelantarles en el inicio de la subida. Al final de la subida, hay una bajadita mantenida y no me quiero calentar demasiado, tenía a dos atletas a tiro y me quedo detrás. Tras el ziga zaga de bajada, ya en recta de meta tengo fuerzas y consigo pasar a uno de ellos, a falta de espacio no puedo llegar al segundo. Finalmente posición 27 con un tiempo de 17'29". Ya en frío, buen resultado, pese a pequeños errores y la falta de entreno de estos últimos días. Buena progresión en carrera. Mejoro en 16" el crono de 2011, última participación.

Cross de Tordera

Acompañado esta vez por mis padres, acudo por primera vez a este Cross. Un circuito típico, bastante plano que propicia ir a ritmo. El circuito consta de 3 vueltas de 1800 metros. Con mucho frío, me pongo a calentar con el grupo de lluïsos. 

Buenas sensaciones, me pongo delante y salgo fuerte en la salida. Me dejo caer hasta que llega gente de mi nivel. Desde la mitad de la primera vuelta hasta la última vuelta voy muy bien integrado y guardando fuerzas. Que gozada ir en grupo en una carrera a un ritmo tan bueno! A falta de una vuelta, un atleta del Badalona cambia el ritmo y yo me voy con él. 

Siempre a ritmo fuerte, en la zona de los plataneros cedo unos metros en un giro y ya me resulta difícil cerrar. En las dos rectas finales, viendo que va lanzado y no voy a poder llegar, bajo sostenidamente el ritmo, vigilando los que llegan por detrás. Finalmente buena posición 15, con un tiempo de 20'42" en una distancia total de 5'4km.

Cross dels Arenys

Segunda prueba del circuit comarcal de cross. Llego acompañado de Melania y las niñas al parc de Can Jalpí, con el tiempo un poco justo. Me pongo a calentar y las sensaciones no són muy buenas, por eso esta vez me pongo en 2a fila de salida.

Tras la salida me situo junto al grupo de Lluïsos y voy aguantando con ellos, controlando bien la primera vuelta, aunque con algún apuro. La segunda vuelta comienzo a ir más fácil y la tercera y última vuelta, me noto con fuerzas y cambio el ritmo. Voy adelantando algunos corredores que tenía por delante hasta la subida. En la bajada voy fuerte pero tengo lejos al corredor que me precedía. A falta de 200 metros veo que ya no voy a llegar y bajo un poco el ritmo, me relajo tanto que un poco más y me adelantan en línea de meta, pero por suerte, mantengo la plaza. 

Finalmente, posición 14 con un tiempo de 18'12".

Cross Santa Susanna

Comenzamos nueva temporada del circuit comarcal de cros del Maresme, muy ilusionado con mi buen estado de forma y contento de que me pueda acompañar la familia.

El objetivo era llegar lo más adelante posible, ya sabía de antemano que habría bastante nivel, aunque sea categoria master.

El circuito era bastante compacto aunque un poco irregular en algunos tramos y sobretodo lo que penalizaba más eran los numerosos giros.

Rodaje suave y me noto bastante bien, sin ninguna molestia. 4 o 5 rectas antes de salir y al lío.

Me posiciono delante de la línea de salida y salgo fuerte los primeros 200 metros para posicionarme, durante el transcurso de la primera de las 4 vueltas pienso que se me puede hacer muy pesado ese circuito, hasta encontrar el rimo adecuado, me van adelantando corredores hasta que me adelanta el grupo de Jaume Planas. En ese momento me quedo detrás de ellos, ya que llevan un buen ritmo, hasta aproximadamente el inicio de la 3a vuelta donde me voy alejando paso a paso mirando hacía delante.

Ya tengo el ritmo cogido, aunque los giros y el circuito en general se me hace bastante pesado. Adelanto a uno o dos atletas más y cuando escucho que estan llegando los primeros atletas, se que no queda mucho y hay que exprimirse un poco más. A una distancia asumible también tengo un chico del Castellar y le puedo adelantar. Finalmente, posición 20 con un tiempo de 14'57".

Cursa de la Mercè

Dia perfecto y circuito perfecto para hacer una buena marca de 10 km. Llego en buen momento físico pero un poco resfriado, así que con bajar de 40' ya podía estar satisfecho.

Un poco antes de lo que hubiera querido me coloco en el segundo cajón de salida, no sin problemas, porque tenía dorsal blanco y sin pulserita...pero puedo colarme...cerca de la liebre de 40'. Aún así, cuesta poder llegar un ritmo lineal hasta bien entrada la cursa, és increible la gente que hay.

Lejos de estresarme de querer avanzar, voy tranquilo, justo por delante de la liebre, sabiendo que la cursa és muy larga y habrá tiempo de apretar, así que hay que guardar fuerzas.

El primer km practicamente ni te enteras a 4' el km, el segundo tampoco mucho, porque sube un poco y mucha gente va cayendo y hay más huecos, que te hacen corrrer mejor.

La carrera comienza a partir de Gran Via, donde se puede coger ritmo. Poco a poco voy adelantando a atletas y escuchando cada vez más lejos, por atrás, a la liebre de 40'.

Voy a buen ritmo pero temeroso del tramo de subida de arc de triomf y con la boca muy seca, por el resfriado, todo y que llevo buena respiración.

El tramo de arc de triomf lo supero bien y cojo un vaso con el que puedo beber tan solo 2 mini sorbos, lo suficiente para no tener tan irritada la garganta.

Hacía el km 6, en ronda de Sant Pere, llego a la altura de un chico y vamos en paralelo a buen ritmo, adelantando mucha gente. Este és un momento duro, ya comienzas a estar fatigado y todavía queda bastante carrera, psicologicamente cuesta.

A partir del km 7 todo se ve más cuesta abajo, incluso el perfil de la carrera, sigo hacía delante a muy buen ritmo y voy pasando a más atletas. Del km 7 al 9 mis mejores parciales, junto al km de bajada en el passeig Sant Joan, del km 4 al 5.

Y luego llega el último km que hay que darlo todo pero ya no quedan fuerzas, parece que no se avance en la ligera subida y ya con el sol a las espaldas. Pese a ello, continuaba con mi ritmo y justo este último km lo clavo al mismo promedio que el de los 10 km, así que muy bien. 

Es cierto que la segunda parte de la carrera iba muy motivado pensando que podía hacer una marca inimaginable, muy por debajo de los 38' (me pareció ver el crono en el paso por el punto intermedio del xip a 18'30"). al entrar en línia de meta y ver la realidad me vine un poco abajo, pero apreté lo poco que tenia y llegué con un tiempo oficial de 38'42", real de salida a meta de 38'31", segunda mejor marca personal de 10 km. a 1 día de cumplir 39 años.

A destacar que del km 5 hasta meta, km 10, adelanté 46 posiciones para llegar finalmente en la posición 201.

Cursa Santa Coloma Gramenet

Hoy tocaba la cursa de festa major de Santa Coloma, un circuito diferente al que había hecho otros años y que constaba de 5,6 km con salida y llegada en las pistas de atletismo.

He subido rodando desde la estación de Sant Adrià y he llegado un poco justo para recoger el dorsal, suerte que no habían colas, pese a los 1500 apuntados. Ya en el arco de salida he coincidido con Albert Costa en un estado de forma envidiable. Últimos estiramientos y salida!

He controlado bastante la primera parte del paseo fluvial, que como hace ligera bajada uno se puede emocionar y pagarlo el resto de la carrera, he mantenido bien el ritmo con el grupo de la primera chica, hasta el km. 2, que coincidia con la salida en subida del paseo dirección al Hospital. A partir de aquí ya he ido a ritmo más exigente, adelantando atletas.

El circuito por el centro de la ciudad ya llegando de uno en uno, todo un acierto! La parte final, se ha hecho un poco larga porque hemos tenido que subir hasta la parte trasera de las pistas y luego hacer prácticamente 400 metros en pista, aunque un placer y un nuevo acierto acabar en las pistas de atletismo.

Muy satisfecho de la carrera y del circuito, me ha gustado mucho. Mi tiempo final 20'47" (a un minuto de Albert) cuando pase por meta y en la posición 19º. Nada mal.

Cursa de la Pera

Vestido de verde, requisito de esta prueba, subo caminando a las pistas del Serra Marina, encontrándome por el camino a un muy buen atleta entrenado hace unos años por mi: Dan Vivas.

Iba con la ilusión de quedar entre los primeros en esta carrera de poca participación. Además me conocía bien el circuito, lo había hecho entrenando. 

Tras dar una vuelta por las inmediaciones de las pistas se da la salida y rápidamente formamos un grupo en fila de 4. Yo soy el que va más justo y prefiero no cebarme e ir a mi ritmo. Mantengo a distancia al grupo de 3 en la subida y llevo un buen ritmo, pese a ello, justo en el punto más alto de la carrera y al girar para hacer la bajada de 2km, me adelanta un corredor y me saca unos 10-20 metros que voy manteniendo, sabedor que hay el último tramo de 800 metros que hay margen de mejora y donde hay que guardar algo de energía. Así lo ejecuto y voy recortando metro a metro hasta que me posiciono 4° y tiro hasta el final a muy buen ritmo. Incluso recorto un poco de distancia con el 3r clasificado, Dan Vivas. Tiempo final 19'03", 4° clasificado a 26 segundos del 3°.

Cursa de les Santes

Con el aliciente de correr en casa, con mis tíos, con cronometraje xip groc y estando en un buen momento de forma, participo en esta cursa de algo más de 5km.

Hago un calentamiento previo de caminar+correr para la puesta a punto y luego pasamos un calor infernal en la salida con retraso, parece ser que este año con unos resultados más oficiosos ha favorecido un aumento de participación.

La salida, como hacía cuando estaba fuerte, he apretado los primeros metros y cuando ya tengo cogida la posición y con más espacio, me estabilizo y busco mantener el ritmo para toda la carrera. Seguidamente, en la bajada de Tetuán he notado molestias en el dedo pequeño del pie que ha hecho que tuviera que adaptar un poco la pisada para evitar el pinchazo. A partir de Camí Ral ya entrado bien en carrera me ha adelantado Elías Perez y sabedor de sus carreras de menos a más, he procurado mantener que no se me fuera mucho, pero la subida del Hospital y Rierot pone a cada uno en su sitio. Entrados en la Ronda había que exprimir lo poco que quedaba y he ade algún que otro corredor más, entre ellos, la 1a chica. La agonía final en el circuito del parque, me he relajado y poco pero sin perder de vista el crono. 

Finalmente posición 27, con un tiempo de 20'11" a tan solo 16" de mi mejor marca en esta cursa.

Cursa de la Dona 10km (Montgat-Premià)

Después de recuperarme de la caída y de mis dolencias del trail, vuelvo al asfalto a probar que marca puedo hacer en 10km que discurren por la Nacional-II.

La intención era bajar de 40 minutos. Había realizado algún entrenamiento que me podía hacer pensar que lo haría, pero aunque no lo haya conseguido, bastante contento de la carrera.

Todavía arrastro ligeras molestías en la rodilla y gemelos, a parte el sol sin tregua en la primera línea de mar es incesante y pasaria factura. No acabo de tener el cuerpo bien, noto el cuerpo flojo y no muy buenas sensaciones, por contra, parto con mucha ilusión y motivación. 

En la salida me sorprenden 2 cosas: no hay mucha gente y no se ve gente con mucho nivel.

Salimos y que sensación tan bonita poder estar delante en una avenida tan ancha. El primer km me sirve para posicionarme y a partir de aquí pues poco a poco ir haciendo. Consciente que se puede hacer muy larga la carrera, quiero controlar todo lo que pueda el ritmo los primeros 5 kms y si hay fuerza, mejorar el segundo tramo. Los primeros 5 kms los hago muy bien en 20'15" y he ido pasando algún que otro corredor.

Más o menos, a mitad de carrera llego hasta la primera chica y un chico que le acompañaba del Canovelles y aguanto gran parte de la carrera con ellos. Estos kms siempre se hacen duros y yo comienzo a notar duramente la fatiga, a veces pierdo unos pocos metros que luego voy recuperando poco a poco, incluso intento tirar un poco por delante pero sin acabar de irme. 

A falta de un km para meta más que por mérito mío, tiro hacia delante de la primera chica y llego a meta muy satisfecho en una increíble 7a posición. El tiempo no tan increible, 40'30".