Milla Santa Eulàlia (L'Hospitalet)

Segunda milla y segunda pasada por agua. Esta vez caía con menor intensidad, pero constantemente. Aunque la lluvia no muerde y había que salir a por todas, como se puede observar en la fotografía de mi cursa Open. Me he colocado bién en la salida y he recalado en un grupito del que poco a poco me he ido distanciando, yendo de más a menos durante toda la prueba. La verdad que me ha ido bastante bién en el transcurso de la carrera, sin ninguna molestia y sintiendo buenas sensaciones en todo momento. Me han sobrado quizá los últimos 300 metros, que muy posiblemente es la distancia que han puesto de más los organizadores respecto a la distancia teórica de una milla 1609 m. En estos últimos metros, un atleta del ISS-L'Hospitalet me ha lanzado un ataque fulminante que me ha dejado sin respuesta.

De entrada, era complicado rebajar marca debido a los 6 giros de 180º grados que hacen perder algunos segundos. Con la lluvia en estos giros había que tomar más precauciones de la cuenta y por si esto no fuese poco, los 1900 m. en que aproximadamente había quedado el circuito, lo hacían imposible.

El tiempo final es de 6'41" y la posición la 8ª de la categoría Open. Si se tienen en cuenta todos los factores no es una mala marca. El hecho de tener la sensación de que lo podía hacer mejor, me lleva a afirmar que en la próxima milla hay que bajar de 5'30".

Inicio Temporada Millas: Sagrada Familia

Después de más de 4 meses sin competir, la cita estaba marcada para la Milla de Sagrada Familia. Nada más llegar una tromba de agua acompañado de un fuerte viento, hacía peligrar las diferentes pruebas. Ha llovido como pocas veces. Milagrosamente y por la primavera mayormente, ha salido el sol y más o menos se han reestructurado las carreras suprimiendo algunas de los más chiquitines. El desvarajuste de no saber que hora era la exacta para correr, me ha trastocado un poco el calentamiento.
Ya en la linea de salida y con unas ganas terribles de obtener una primera marca de referencia en milla, he salido controlando bien la primera vuelta, a pesar del ritmo desmesurado que han tenido los de siempre...Transcurrido 1 minuto ya iba recogiendo "cadáveres". La intención era hacer como en estos últimos entrenos una progresión constante, pero las ganas me han podido, y el cambio lo he metido demasiado pronto. El mal calentamiento unido a que todavía estoy un poco verde en cuanto entrenamientos, se ha notado un poco en la última subida y recta final, donde no he podido aguantar la progresión que llevaba.
La nota positiva, es que no he sufrido apenas las molestias de la pierna, la verdad que ya estoy mucho mejor.
En cuanto al tiempo y posición, ya se ha confirmado, se trata de 5'35" (me quedo a 10" de record personal) entrando en la posición 22º de categoría sénior. No está nada mal para comenzar. El objetivo de la próxima será intentar aproximarme a 5'30", aunque con los giros de 180º de Sta. Eulalia, será complicado.

Ruta Serralada Litoral (Cabrils-Vallromanes)

Con añoranza después de dos veranos trabajando en el Parque Serralada Litoral, vuelvo en plan ocio acompañado de Melania para hacer una ruta caminando. El inicio del recorrido comienza en el Repetidor de Cabrils, a un paso ligero, rápidamente pasamos por el punto de Informació Can Boquet de la Dipu. Sin parar seguimos por la bifurcación del camino de la costa que lleva a Sant Mateu, llegando por la fuente, la ermita y parando momentáneamente sobre el cesped primaveral repleto de flores y abejas extrayendo el polen. Ante este panorama tan bucólico y el hambre que no perdona, comenzamos a montar el picnic. Después de una pequeña siestecita, bajamos de nuevo hasta el camino de la costa al lado del Mirador de la cornisa, seguimos el camino, donde a unos 500 metros tomamos el desvío para pasar por la Font de Can Gurguí. Una vez aquí rellenamos los bidones bebidos y seguimos con la marcha "non stop". Seguimos todo recto y la pendiente nos comienza a ser favorable ya que nos aproximamos al fondo de valle de Vilanova del Vallès, siguiendo el curso inverso del riachuelo comenzamos la vuelta al punto de inicio. Pero antes, todo lo que sube baja, y en este caso, todo lo que baja sube, así que nos toca subir por una cuesta infernal para llegar a las inmediaciones de la Roca d'en Toni, donde paramos para darnos un respiro y de paso comer una merecida merendola. Finalmente, bajamos por el camino de la Font d'en Dirol, a un buen ritmo con ganas de sentarnos por fin, después de haber hecho casi 9 km!.
Bonita salida, que esperemos repetir en este y otros lugares.

Collformic-Matagalls

Después de un sábado con un entreno completito. Los compañeros del Master recién finalizado (ue!), decidimos hacer una salida a la montaña para poner la guinda al pastel. Y que mejor lugar que ir al Collfornic (1155 m.), sitio que conocíamos bién de la salida de la asignatura de GPS. Pero esta vez el destino no era el Pla de la Calma, sino que el objetivo marcado era subir al Matagalls (1696 m.). La experiencia ha sido muy buena, subiendo a un muy buen ritmo y posterior pica-pica improvisado que ni queriendo hubiera estado mejor. Por todo ello, se preveen nuevas salidas, quien sabe si aumentando la complejidad...

Aquí se muestra una fotografía en lo alto del Matagalls, con siete de los nueve presentes, en la que a parte de la expedición de alumnos, esta vez también se unió el professor (ahora compañero) Miguel Ángel ( o recientemente conocido como "Txiki").

Nos vemos pronto en la próxima salida!

Reincorporación Lluïsos de Marc Grajal

Atención a la nueva reincorporación del Grup Atletisme LLuisos Mataró. Un atleta muy completo surgido de la escuela de Atletisme, con excelentes condiciones físicas, con idéntica actitud y regularidad en numerosísimas pruebas atléticas que van desde concursos de altura, pértiga, longitud y triple a carreras de velocidad y pruebas de fondo, en las que comenzó a dar algunas nociones de que podría ser un buen fondista. Esta progresión se truncó debido a una lesión en la rodilla que le imposibilitó seguir con su prueba predilecta de triple salto. La lesión le apartó momentáneamente del mundo del atletismo, pero no del mundo del deporte, ya que en este breve paréntesis ha realizado la práctica de otras disciplinas como natación o btt, esto le ha hecho no perder la forma.
Sabiendo que tarde o temprano volvería al atletismo, (si hubiera habido un entrenador en el club que abarcase categorías de juvenil a sénior que supiera motivar a atletas salidos de la escuela de atletismo y transmitir la idea de grupo, esta tardanza hubiera sido menor) reinició una nueva etapa por su cuenta, haciendo rodajes y alguna carrera popular esporádica, que se ha tornado ilusionante en los últimos meses debido al buen estado de forma que esta encontrando.
Su preparación está enfocada de momento a carreras populares. Las próximas cursas previstas que tiene son la cursa de Bombers de 10 km y Milla Sagrada Familia.
Los últimos entrenamientos llevados con un servidor, advierten que tiene un futuro prometedor (no olvidemos que es categoría junior), gracias a su enorme entusiasmo y dedicación, que me hacen pensar que serán refrendados con unas buenas marcas. Yo vaticino una marca sub 37’ en los 10 km., que si se consiguen finalmente serán todo un éxito, ya que no olvidemos que lleva entrenando carrera continua durante menos de un año y haciendo series únicamente en las últimas semanas.
Así pues, mucha suerte Marc!

Sin prisas pero sin pausa

Bueno...como llevo un tiempo sin publicar ninguna carrera, ya que no las hago por diversos motivos y algunos de mis fans se han preocupado por mi estado físico, anuncio que ni mucho menos he dejado de entrenar, solo que he bajado un poco la intensidad por las molestias, pero muy pronto seguiré con mi ilusionante 2a etapa atlética (en plan open). Al hilo de esto último, publico una foto de uno de mis primeros crosses. En concreto es el cross de Malgrat, a finales del año 1997, con 14 años recién cumplidos. Esta fue la mejor temporada que llevé a cabo, aunque, en la temporada anterior, ya había sido capaz de llegar a 10'20" en 3000 metros (prueba en la que me defendia mejor), haciendo un entreno!. Hay que decir, que el peso pluma que tenía me ayudaba a hacer buenas marcas, me llevaba el viento.

Que Recuerdos!...anda que no lo pasabamos bien en el autobús de camino a los crosses y en el grupo de entreno de Ferran (aunque...eran durísimos). Ánimo a todos los compañeros de entonces a ver si consiguen entrenar de forma más regular y realizan alguna cursa popular.
Yo, en principio reanudo las competiciones para la Milla de Sagrada Familia juntamente con Melania, que tiemblen las Promesas Femeninas!

BTT Mataró-Creu Rupit-Mataró

Hoy la salida en bici ha sido más corta en km, pero con una buena intensidad de la primera parte dura. El itinerario en la ida ha sido similar al que hicimos 10 días antes, pero cambiando de rumbo a medio camino en la Creu de Rupit. A partir de aquí el terreno ha sido de bajada constante hasta llegar a las inmediaciones de Canyamars, con caudal en su riera, después de las nevadas de los pasados días. La belleza del paisaje y el poco desnivel han ayudado a relajarnos. De camino a la riera de Argentona hemos tenido que cruzar varias veces el riachuelo, mojándonos un poco, pero total...ibamos enfangados y así da gusto.

A partir de mañana volveré a los entrenos de carrera continua, esperando no notar las molestias que tenia el mes pasado e intentar hacer algo digno en el cross de Calella.

BTT Mataró-Collsacreu-Mataró

Cambio de zapatillas de correr por ruedas de bicicleta de montaña. En esta aventura me han acompañado Laure y David.

La idea era subir por el Parc del Montnegre i Corredor hasta Collsacreu. Desde un principio todo marchaba sobre ruedas, nunca mejor dicho.

Al salir de la hipica de Llavaneres, los caminos han ido aumentando su inclinación, el máximo desnivel subido ha superado los 500 metros, cerca de la font de la Figuerassa. A partir de aquí han comenzado las bajadas y los pequeños repechos infernales hasta llegar a base Collsacreu.
Llegados a este punto y sin parar, se ha decidido bajar hasta Arenys de Mar para ir por el "caminito" de la playa, pero antes había que recuperar fuerzas. La vuelta, ha sido más llana, aunque hemos tenido unos cuántos imprevisto, debido a la mala mar de estos últimos días que había destrozado playas en toda la costa del Maresme.

Esta segunda parte se puede considerar más raid de aventura que no salida con bici de montaña, ya que hemos tenido que atravesar la playa a cuestas con la bici, pasar por caminos pedregosos e incluso escalar una montaña rocosa en plan percebeiro.
Por suerte, hemos llegado sanos y salvos a casa y pensando en una nueva salida.

Cross d'Alella

Penúltima prueba del Circuito Comarcal de Cross, a la que acudo con la incertidumbre hasta el último momento si era posible hacerla o no, debido a mis continuos problemas en la pierna derecha, que me habían imposibilitado incluso andar con normalidad y no digamos entrenar durante toda esta semana.

Pero esta prueba me motivaba especialmente, y había que hacer un esfuerzo extra, para intentar almenos salir. Como es obvio no me había fijado ningún objetivo en el crono, sólo participar y si podía finalizar la carrera ya sería motivo de satisfacción.

Al llegar a Alella, mi dolor era tal, que no sabía como se corría!!, pero bueno...desde el principio, me puse a andar para entrar en calor, después bastantes estiramientos y finalmente con la ayuda de una crema térmica, puede comenzar a correr poco a poco aunque con mucha dificultad. Con el tiempo de calentamiento se pudo pasar de dolor a molestia. Finalmente decidí formar parte de la carrera.

El circuito constaba de 6 vueltas de 500 m., en total 3km y como consecuencia de esto, salida hiper-rápida. Total, más vale salir lento, ver las sensaciones que tengo en la primera vuelta y si puedo ir a más perfecto, sino se baja el ritmo.

Gracias a un calentamiento exhaustivo, he tuve mi pequeña recompensa y más o menos fui tirando sin grandes limitaciones. Por tanto, a partir de la segunda vuelta comencé a adelantar hasta que he llegué al tope de mis posibilidades, donde aguanté con los 3 primeros cadetes.

El tiempo comfirmado se va a los 11'22" y posición 11 de 26 participantes (categoría Open).

A partir de ahora, será conveniente parar unas semanitas, que empalmaré con las fiestas de Navidad y luego a ver si se me ha pasado un poco el dolor y piano piano comenzamos a entrenar.

Sintiéndolo mucho, he decidido no hacer el 1000 en pista, que se organizará en las pistas municipales de Mataró con motivo de su inauguración, el próximo 20 de diciembre.

Un saludo bloggers y si no escribo nada más hasta final de año...Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo¡!

Adjunto dos fotos, ya que esta vez no encontraba ninguna mía y primeramente puse esta segunda donde salen Jordi Fernández (amigo del club y actual entrenador de mi padres), con Siscu al fondo (blogger que conocí en esta carrera).

Cursa Sant Andreu

Después de casi un mes sin competir y acompañado de Melania en su nueva faceta de fotógrafa, lo hago en la Cursa del Club Natació Sant Andreu, acto que forma parte de las Fiestas de este barrio de Barcelona.
La cursa constaba de 5 km certificados por la Federació Catalana de Atletisme (por si quedaban algunas dudas, lo comprobé desde mi link "mapmyrun" y si...coincide con 5 km justos).
Sabida la distancia, había que marcar un objetivo. Esta vez, si quería seguir con mi progresión (lenta pero segura) era intentar bajar de 19 minutos. Era consciente que esta marca podría sufrir algunas variaciones debido a la bajada en la carga de entrenamientos (por culpa del dolor de la pierna derecha, "periostitis", que no se me va ni a tiros. Además el calentamiento no fue todo lo correcto que debería. Total, me dejo de tonterías y me pongo a correr a lo que salga.
Salgo en primera fila como siempre, y salida rápidita con muchos niños que se quedan a las primeras de cambio. Mantengo un ritmo constante durante toda la cursa, que por cierto, es bastante llana. A mitad de carrera, voy a buen ritmo, no adelanto mucho, pero tampoco me cazan a mí. El último km comienzo a flaquear un poco, pero como me había estudiado un poco el circuito y comenzaba a ver gente en los alrededores, sabía que me acercaba a la meta, por tanto aguanto como un jabato y llego como puedo. Al final 19'08" y según Melania sobre la posición 25º, aunque no se yo..., pero la marca me deja satisfecho.