Cross d'Alella

Última prueba del circuit comarcal de Cross en Alella. Circuito rápido en el bosquet, de menos de 4 km, con cambios de perfil constantemente.

Llegaba con alguna pequeña opción de quedar entre los 3 primeros, pero todos los candidatos estaban y como se ha demostrado a lo largo del circuito, estan a mejor nivel que yo. Aún así, el tipo de circuito me va bien y al correr en casa había que dar mi mejor versión.

En el calentamiento, no tengo las mejores sensaciones, pero tras la salida me pongo en el grupo de cabeza con los 4 favoritos, que finalmente seran los 4 primeros de la general: Alberto Lao, Redouan, Duran y Enric Roig. 

Primera de las cuatro vueltas con ellos, aguantando bien, pero al inicio de la segunda vuelta suben el ritmo y yo no tengo más cambio, me descuelgo y al poco rato me pasa Aimar Moratalla, exfutbolista, le aguanto lo que puedo, pero voy de bajada. Durante la tercera vuelta también me pasa Jordi Garcia, les mantengo la distancia, pero voy roto. La última vuelta resisto lo que puedo y mantengo la 7a plaza, con un tiempo de 13'15" a

5" del año pasado.

Cross de Malgrat

Otra semana más volvemos a la carga con el Cross de Malgrat, que estrenaba circuito en el Bike Park, substituyendo al clásico circuito del Bosc de Santa Rita. A este circuito de aproximadamente 1200m, no le faltaba de nada, muchos giros, una buena rampa de subida y bajada, hoyos, charcos, hierbajos y terreno inestable. Habia que volver a ir con cuidado para no hacerse daño. Para la categoria master, 4 vueltas había que darle.

Salida en la calle annexa, un poco apretada, volvemos a salir delante y de inicio se forma un grupo de 6 integrantes. Detrás, durante la primera vuelta formamos un grupo de tres y yo voy aguantando detrás. Voy entrando en carrera, el ritmo es muy bueno, los rivales también y el circuito puede hacerse duro si te pasas de ritmo. 

En la segunda parte de la carrera, Jordi Garcia, del Atletic Congost, tira hacia delante y yo le voy siguiendo. Le voy aguantando con alguna dificultad, pero vamos bien.

Ya en la cuarta y última vuelta, vemos algun integrante del grupo de cabeza que se han ido quedando y me dice de tirar a relevarle, para alcanzarle.

Queda poco, quizás 700metros, y hay que dar el resto, me pongo a tirar y él enganchado, adelantamos sin dificultad a un atleta y nos aproximamos bastante a otro atleta del Badalona, que supo mantener bien el margen que nos llevaba. Finalmente, posición 6º, con un tiempo de 18'26".

Cross de Tordera

Antepenúltima prueba del Circuit Maresmenc de Cross que acudo con las chicas, aunque no salen del coche por el frio que hace (sí, tambien zapatillas mojadas). En un circuito de buen rodador, bastante plano y ancho, aunque con alguna rampa corta donde hay que ir con fuerza, comienzo a calentar con tiempo para entrar en calor y la verdad que me encuentro bastante bien. Voy haciendo km a la semana y voy confiado en hacer un buen papel.

Tras la salida, grupo de los favoritos delante a un ritmo tranquilo, cosa que hace que se forme un grupo de cabeza muy nombroso, yo voy aguanto a cola de grupo a un buen ritmo pero sin salir de mi punto. Poco a poco me voy descolgando y voy con un segundo grupo que se forma. 

En la segunda de las cuatro vueltas, un poco delante veo al atleta del Cerdanyola, Adam Picón, que me adelantó en Arenys, corriendo de menos a más. Esta vez por detrás intento seguirle el ritmo. Poco a poco le reduzco diferencias, hasta colocarme muy cerca de él. La tercera vuelta adelantamos algún corredor, vamos a un ritmo muy bueno y marcamos diferencias con los de detrás. En la última vuelta me cuesta mucho seguirle, pero no puedo ceder. A falta de unos 150 metros, decido darlo todo en un cambio de ritmo fuerte, le adelanto y reacciona, pero no puede adelantarme. Muy contento con la carrera. Posición 9º Master con un buen tiempo de 18'53" en poco más de 5 km.

Cross Llavaneras

Llego con las niñas y Melania a Llavaneras, para correr por  primera vez este cross semiurbana (hay 100 metros de asfalto en cada vuelta de 1020 metros). Muy poco aparcamiento, tengo que aparcar arriba de todo y tengo poco tiempo para hacer un calentamiento. A pesar de eso, me da tiempo para reconocer el circuito, que habia que correrlo 4 veces, en total 4080 metros.

Es un cross corto, estrecho, con diferentes terrenos y con una rampa difícil de correr, más con doblados. Tras la salida, que salgo fuerte, me voy dejando caer hasta ir con Oriol Bruguera la primera vuelta. Alain Abad, de los martes con Dios, lleva un ritmo que puedo seguir y vamos hacia delante la segunda vuelta. Veo algun atleta con problemas por caídas, hay que estar antentos.

En la tercera vuelta me veo con más fuerzas y voy a ritmo hacia delante, sin ver a nadie, solo algun doblado.

En la cuarta vuelta ya veo de amarillo a lo lejos a David Garcia y le voy recortando poco a poco. Por detrás ya no escucho a perseguidores. Apreto sostenidamente y me acerco bastante, lástima que el circuito finalizaba en bajada, cosa que hace más dificil recortar distancia, finalmente quedo 9º Máster, 8º de mi categoria, a 1" de David, con un tiempo de 13'43" y lo más importante, salvarme de no hacerme daño.

Cross dels Arenys

Con ganas después de no haber podido competir en Santa Susanna, toca darlo todo en Arenys, en un circuito que me gusta.

Llegamos a tiempo, hago un buen rodaje, pero sigo teniendo la sensación de falta de fuerza. Hago la salida fuerte y sin quererlo me meto en el grupo de cabeza durante la primera vuelta. 

A partir de ahi, he ido alternando posiciones con otros atletas que tenia por delante y se han ido descolgando de los favoritos y con otros que venian de atrás en progresión. Había momentos que tenia fuerza e iba para delante, y otros momentos que me veía superado.

Hasta la última vuelta he tenido opciones de quedar entre los 10 primeros de la carrera, pero me ha faltado fuerza al final, no he podido sobrepasar al atleta que me precedía y por detrás incluso me han adelantado. Finalmente posición 12, (10º en Master A), no he podido mantener el ritmo del principio y quizá me ha perjudicado para el resto de la carrera.

Tiempo final de 18'53".

 

Cross de Canet

Primer cross del Circuit Maresmenc y a Canet que vamos. Un circuito que recuerdo duro, con subidas y terreno de tierra suelta que sin fuerza no avanzas. Así que hago una salida contenida en bajada y a partir de la subida, más estrecha, poco a poco se va quedando la gente y voy buscando huecos y mirando de adelantar. 

Carrera de menos a más, al principio un poco frio, quizás faltó mas calentamiento en una hora más temprana de lo habitual, y con el paso de las vueltas voy sintiéndome algo mejor. La última vuelta a pesar de la fatiga, incremento el ritmo y puedo pasar unos cuantos atletas. Acabo con la sensación que hubiera mejorado el resultado si hubieran habido más metros.

En la cursa Open han participado de sub-18 en adelante, 26º de la general con un tiempo de 17'07". Puesto 15º de mi categoria, Master A. 

Cursa de la Mercè

Hoy tocaba cursa de la Mercè y he ido con Melania bien prontito para la pl. España, con ambientazo de más de 12.000 atletas. Hacemos un pequeño rodaje y rápidamente nos metemos en nuestros cajones respectivos.
Hoy el interés estaba en el tiempo que haría Melania, yo sabia que estaria en 39' y algo (como me conozco ya...), pero Melania lleva más de 3 meses entrenando habitualmente y estaba claro que por poco bien que le fuera iba a pulverizar su antigua marca de más de 10 años...
Por lo que respecta a mi carrera, el plan era ir con la liebre de 40' y luego los últimos km si podia, apretar. En la salida veo que la gente va muy fuerte, y yo hago el 1r km en 3'56", hay que ir con cuidado de no cebarse, que se puede hacer muy largo. Mantengo mi ritmo sin preocuparme que me adelanten, sobre el km 3 ya me adelanta la liebre de 40' y se me van a unos 20 metros (creo que iban un poco más rápido de a 4 el km).
Paso el primer parcial de 5km en 19'58" así que voy bien. Luego viene la subidita de arc de triomf y va cayendo gente, yo al mismo ritmo voy recortando con la liebre poco a poco y voy adelantando gente que paga el ritmo rápido de inicio.
A falta de 2,5km incremento ligeramente el ritmo y de manera progresiva hasta final de meta. Adelanto a la liebre y hago el tramo de paralel a ritmo y disfrutando que tengo las piernas frescas. La recta final se hace larga, pero apreto lo que puedo para maquillar al máximo el tiempo. 2º parcial me queda en 19'23". Tiempo real 39'21", muy satisfecho.
Melania por su parte, al principio de carrera ha encontrado algún atasco con empujones por la multitud de atletas, pero por suerte no ha tenido mayor problema y ha podido correr también en progresión (26'25" - 26'09"), para hacer un tiempo total real de 52'34". Recorta nada más y nada menos que 3' su marca anterior. Todo un éxito.

Cros de Marata

 Cursa emblemática de verano, para disfrutar de una mañana en familia.

Primero, turno para Marina y Paula en la cursa infantil hasta 10 años. Debut poniéndose el dorsal para Paula, Marina ya lo había hecho ya en 3 ocasiones en la cursa de la Serreta.

Paula ha sido la atleta más pequeña de todas, pero le ha puesto mucho empeño y se lo ha pasado super bien.

Marina desde inicio ha salido muy rápida y me ha costado seguirla en frio. Practicamente ha hecho corriendo la totalidad de los 950 metros de circuito, solo ha tenido que parar un par de veces por el flato.

Al final medalla para las 2 por lo bien que lo han hecho como el resto de niños y niñas que han participado.

Después de este calentamiento con Marina, me tocaba salir a mi en el cros de 4900 metros. Primer tramo de bajada, quizás es el que me guste menos, vigilando no caer ni sufrir un tirón. Después de la bajada, viene la subida y ya me posiciono con unos chicos jóvenes, de Hostalric y Canovelles, con los que hago gran parte de la cursa. Hacia mucho sol y la fatiga a mitad de carrera se notaba, así que cedo ligeramente y los mantengo a los chicos a unos 10 metros, parece que he bajado el ritmo, pero ya voy lanzado y sin querer voy aguantando esperando la última subida. Subida que no llegó, porque con la modificación de trazado, practicamente salimos a la entrada del cementerio, y en lugar de casi un km, la subida queda reducida a pocos metros, así que al llegar al asfalto, apreto un poco y finalizo en la posición 15a, con un tiempo aproximado, segun mi reloj, de 19'16".

Nocturna d'Alella

Por primera vez hacen conjuntamente con la caminada una cursa, como alternativa a la desaparecida cursa de la pera. Había que probar a ver que tal y para el pavelló d'Esports que fuimos.

De entrada me sorprendió en la inscripción que no seleccionaramos cual de los recorridos queriamos hacer si el de 4,5 o el de 9 km. Una vez llegados al poliesportiu me volvieron a sorprender con que no tuvieramos dorsal, sólo un mini papel con derecho a entrepà.

Más tarde poco ambiente de cursa, poca gente y muy familiar. Después comunican que la salida hasta pasar el nucleo urbano tiene que ser caminando. Mientras caminaba pensé en salirme de aquel embrollo y hacer mis 9 km al margen de todo aquello. Pero bueno, sigo allí y si, llega un momento que el chico de la organización con sonrisa dice: quien quiera correr, ahora puede, pensando que era una locura, entonces se me abre el cielo y puedo salir a correr por fin! No miro hacia atrás, pero no me da la sensación que salga nadie más.

Así que nada, a subir por la riera y la montaña hasta carena. Me había mirado ligeramente el circuito pero tenía algo de miedo en no seguir bien el circuito y más de noche. Por suerte llevaba frontal, fundamental para esta salida.

Así que a ritmo voy tirando para arriba, sin oposición. Que divertido, buscando las cintas de balizamiento y los reflectantes no voy teniendo problemas, incluso los tramos de sendero, bien señalizados. Llegados al punto de carena encuentro un ADF que me anima y ya comienza a anochecer, es momento de utilizar mi frontal, sobretodo para que me vieran los coches que pasaban. En este punto voy super contento, un entreno organizado para mi sólo. 

Ya con poca visibilidad por la noche y por la frondosidad de caminos de sendero, hago la bajada a ritmo más tranquilo vigilando no hacerme daño. Espectacular, me gustó mucho porque a parte de correr también tenía que vigilar como pisaba y buscando no perderme! cuando llegaba a un punto conocido era como bién! objetivo cumplido, ahora a ver que toca! 

Hasta que llego al 2n bosquet! donde confluyen los 2 circuitos y la gente va caminando tranquilamente y tengo que esquivar haciendo eslaloms. Menos mal que había gente que sabía que alguien iria corriendo y se apartan un poco.

El último tramo sin señalizar desde el instituto hasta el poliesportiu lo hago dando un poco de vuelta, pero igualmente llego el primero y pensaba que por mucho. Aunque en menos de 5 minutos dos chicos más llegaron, que habian ido practicamente toda la cursa juntos por lo que me dijeron.

Tras comerme bocata y hidratarme un poco, para casa que mañana toca Marata!

5000 m.l. popular Lluïsos Mataró

El G.A. Lluïsos de Mataró ha vuelto ha organizar como cada año por estas fechas, el cronometraje de 3 series de 5000 + 1 series de 1000 para sub18. 5a vez que lo corro, 9 años después de la última vez. De entrada, ambiente relajado, de reencuentro de amistades, pero una competición es una competición, y no se salir tranquilo y menos en pista. Me toca la 2a serie más rápida, tocaba ser cabeza de ratón, así que manos a la obra. Directamente tras la salida me pongo en segunda posición y no voy a abandonar esa posición hasta la recta de meta que me adelanta el que iba 3° y yo sin tener piernas para responderle. Solo estoy entrenando rodajes, a ritmo, pero solo eso, y me cuesta coger una cadencia rápida al principio. Esta vez, me enganché al chico que tiró durante toda la carrera y ganó como un campeón, primeros km a ritmo de 19', luego del 2° al 4° se bajó ligeramente el ritmo, hubo momentos que pensé en ponerme en cabeza sobretodo en las rectas, que el chico se abría mucho, pero por miedo a pinchar, mantuve la calma. Y bien que hice porque los últimos 200 metros apretando, ya no tenía más piernas.

Un 5000 en pista es muy duro, mentalmente a parte de físicamente, y más si no se tiene esa fuerza y chispa que dan las series, se sufre agónicamente. Finalmente, como siempre, felicidad después de haber superado la prueba. Tiempo final de 19'10", que si no recuerdo mal, es el mismo que hice en 2010.

Clasificaciones