Cursa del Nassos. 50'22" MMP Melania

De acompañante nuevamente voy con Melania en la última cursa del año, cursa dels nassos de 10 km. Un trazado favorable para hacer una buena marca.

Este año ha hecho la cursa del Corte Inglés en mayo con 1h 04' xx" (sin entrenamiento)

Ya con entrenamiento desde entonces, en septiembre la cursa de la Mercè, con una marca de 52'34" (12 semanas de entrenamiento y rebaja su anterior marca personal en exactamente 3', la marca era 55'34").

A final de octubre, cursa Magic Bdn Running,sigue su progresión y deja la MMP en 52'10" (24" menos).

El 1 de diciembre, la Jean Bouin, salimos demasiado atrás y nos penalizó, ya que al principio en el primero km tuvimos que frenar por un tapón que se hizo en l'Avinguda del Paral·lel y ya durante el transcurso de la prueba hubo que ir adelantando y esquivando a gente.

El  último tramo fue fatigada pero respondió bien cuando tensé la cuerda tirando para que no aflojara el ritmo. Llegó incluso esprintando y con la sensación de no poderlo hacerlo mejor. Un mes más tarde, volvió a rebajar la MMP a 51'04", dándole un buen bocado de  1'06".

Y ya en la última cursa del año, 31 de diciembre, en horario atípico para correr, 17:15h, llegamos un poco justos de tiempo y yo me quedo haciendo una supercola para dejar ropa y Melania aprovecha para calentar. Viendo que no saldré a tiempo le digo que vaya a su cajón de salida que ya le buscaré. A punto de la primera salida voy buscándola sin éxito, me coloco en la segunda salida y decido que la buscaré durante el transcurso de la carrera. La encuentro pasado el km3, quería seguir a la liebre de 50' que los primeros km iba con prisas y la sacó un poco de punto y además le vino flato, teniendo que rebajar ligeramente el ritmo. Ya en los últimos kms, aún con molestias en la boca del estómago, pudo recuperar algo el ritmo y llegó de nuevo con una MMP de 50'22". 42" menos que en Jean Bouin.

Sant Silvestre Masnou 5k

Aprovecho el buen momento de forma para hacer un test de 5km en el pueblo.

Un circuito que aparentemente es rápido, pero con dos giros de 180° y pequeños falsos llanos cerca de la estación del Masnou y pasada la estación de Ocata.

Bajo tranquilamente desde casa, caliento bien, guardarropas y para la salida que ha falta de unos cuantos minutos ya estaba a rebosar de gente. En la salida veo a Laure que me advierte de la salida rápida y Joan Martí Ramoneda, en buen estado de forma, aunque corredor de distancias largas. 

En la salida, esquivamos la numerosa caída y vamos a un ritmo controlado, dentro de una carrera descontrolada. Hay mucha gente de nivel que comienza muy fuerte y sin quererlo te arrastran. Aunque el ritmo controlado los 2 kms los llevo muy bien a 3'32", a partir de la segunda mitad de carrera ya se hace duro mantenerlo. En el km 3,5km, Joan Martí, se va cómodo con una marcha más y yo con el motor gripado hubiera aguantado hasta el km4, pero había que llegar como fuera sufriendo mucho y con piernas engarrotadas. Finalmente, tiempo de 17'50" MMP (mejoro 5' los 5km de Santa Coloma).

Cross d'Alella

Última prueba del circuit comarcal de Cross en Alella. Circuito rápido en el bosquet, de menos de 4 km, con cambios de perfil constantemente.

Llegaba con alguna pequeña opción de quedar entre los 3 primeros, pero todos los candidatos estaban y como se ha demostrado a lo largo del circuito, estan a mejor nivel que yo. Aún así, el tipo de circuito me va bien y al correr en casa había que dar mi mejor versión.

En el calentamiento, no tengo las mejores sensaciones, pero tras la salida me pongo en el grupo de cabeza con los 4 favoritos, que finalmente seran los 4 primeros de la general: Alberto Lao, Redouan, Duran y Enric Roig. 

Primera de las cuatro vueltas con ellos, aguantando bien, pero al inicio de la segunda vuelta suben el ritmo y yo no tengo más cambio, me descuelgo y al poco rato me pasa Aimar Moratalla, exfutbolista, le aguanto lo que puedo, pero voy de bajada. Durante la tercera vuelta también me pasa Jordi Garcia, les mantengo la distancia, pero voy roto. La última vuelta resisto lo que puedo y mantengo la 7a plaza, con un tiempo de 13'15" a

5" del año pasado.

Cross de Malgrat

Otra semana más volvemos a la carga con el Cross de Malgrat, que estrenaba circuito en el Bike Park, substituyendo al clásico circuito del Bosc de Santa Rita. A este circuito de aproximadamente 1200m, no le faltaba de nada, muchos giros, una buena rampa de subida y bajada, hoyos, charcos, hierbajos y terreno inestable. Habia que volver a ir con cuidado para no hacerse daño. Para la categoria master, 4 vueltas había que darle.

Salida en la calle annexa, un poco apretada, volvemos a salir delante y de inicio se forma un grupo de 6 integrantes. Detrás, durante la primera vuelta formamos un grupo de tres y yo voy aguantando detrás. Voy entrando en carrera, el ritmo es muy bueno, los rivales también y el circuito puede hacerse duro si te pasas de ritmo. 

En la segunda parte de la carrera, Jordi Garcia, del Atletic Congost, tira hacia delante y yo le voy siguiendo. Le voy aguantando con alguna dificultad, pero vamos bien.

Ya en la cuarta y última vuelta, vemos algun integrante del grupo de cabeza que se han ido quedando y me dice de tirar a relevarle, para alcanzarle.

Queda poco, quizás 700metros, y hay que dar el resto, me pongo a tirar y él enganchado, adelantamos sin dificultad a un atleta y nos aproximamos bastante a otro atleta del Badalona, que supo mantener bien el margen que nos llevaba. Finalmente, posición 6º, con un tiempo de 18'26".

Cross de Tordera

Antepenúltima prueba del Circuit Maresmenc de Cross que acudo con las chicas, aunque no salen del coche por el frio que hace (sí, tambien zapatillas mojadas). En un circuito de buen rodador, bastante plano y ancho, aunque con alguna rampa corta donde hay que ir con fuerza, comienzo a calentar con tiempo para entrar en calor y la verdad que me encuentro bastante bien. Voy haciendo km a la semana y voy confiado en hacer un buen papel.

Tras la salida, grupo de los favoritos delante a un ritmo tranquilo, cosa que hace que se forme un grupo de cabeza muy nombroso, yo voy aguanto a cola de grupo a un buen ritmo pero sin salir de mi punto. Poco a poco me voy descolgando y voy con un segundo grupo que se forma. 

En la segunda de las cuatro vueltas, un poco delante veo al atleta del Cerdanyola, Adam Picón, que me adelantó en Arenys, corriendo de menos a más. Esta vez por detrás intento seguirle el ritmo. Poco a poco le reduzco diferencias, hasta colocarme muy cerca de él. La tercera vuelta adelantamos algún corredor, vamos a un ritmo muy bueno y marcamos diferencias con los de detrás. En la última vuelta me cuesta mucho seguirle, pero no puedo ceder. A falta de unos 150 metros, decido darlo todo en un cambio de ritmo fuerte, le adelanto y reacciona, pero no puede adelantarme. Muy contento con la carrera. Posición 9º Master con un buen tiempo de 18'53" en poco más de 5 km.

Cross Llavaneras

Llego con las niñas y Melania a Llavaneras, para correr por  primera vez este cross semiurbana (hay 100 metros de asfalto en cada vuelta de 1020 metros). Muy poco aparcamiento, tengo que aparcar arriba de todo y tengo poco tiempo para hacer un calentamiento. A pesar de eso, me da tiempo para reconocer el circuito, que habia que correrlo 4 veces, en total 4080 metros.

Es un cross corto, estrecho, con diferentes terrenos y con una rampa difícil de correr, más con doblados. Tras la salida, que salgo fuerte, me voy dejando caer hasta ir con Oriol Bruguera la primera vuelta. Alain Abad, de los martes con Dios, lleva un ritmo que puedo seguir y vamos hacia delante la segunda vuelta. Veo algun atleta con problemas por caídas, hay que estar antentos.

En la tercera vuelta me veo con más fuerzas y voy a ritmo hacia delante, sin ver a nadie, solo algun doblado.

En la cuarta vuelta ya veo de amarillo a lo lejos a David Garcia y le voy recortando poco a poco. Por detrás ya no escucho a perseguidores. Apreto sostenidamente y me acerco bastante, lástima que el circuito finalizaba en bajada, cosa que hace más dificil recortar distancia, finalmente quedo 9º Máster, 8º de mi categoria, a 1" de David, con un tiempo de 13'43" y lo más importante, salvarme de no hacerme daño.

Cross dels Arenys

Con ganas después de no haber podido competir en Santa Susanna, toca darlo todo en Arenys, en un circuito que me gusta.

Llegamos a tiempo, hago un buen rodaje, pero sigo teniendo la sensación de falta de fuerza. Hago la salida fuerte y sin quererlo me meto en el grupo de cabeza durante la primera vuelta. 

A partir de ahi, he ido alternando posiciones con otros atletas que tenia por delante y se han ido descolgando de los favoritos y con otros que venian de atrás en progresión. Había momentos que tenia fuerza e iba para delante, y otros momentos que me veía superado.

Hasta la última vuelta he tenido opciones de quedar entre los 10 primeros de la carrera, pero me ha faltado fuerza al final, no he podido sobrepasar al atleta que me precedía y por detrás incluso me han adelantado. Finalmente posición 12, (10º en Master A), no he podido mantener el ritmo del principio y quizá me ha perjudicado para el resto de la carrera.

Tiempo final de 18'53".

 

Cross de Canet

Primer cross del Circuit Maresmenc y a Canet que vamos. Un circuito que recuerdo duro, con subidas y terreno de tierra suelta que sin fuerza no avanzas. Así que hago una salida contenida en bajada y a partir de la subida, más estrecha, poco a poco se va quedando la gente y voy buscando huecos y mirando de adelantar. 

Carrera de menos a más, al principio un poco frio, quizás faltó mas calentamiento en una hora más temprana de lo habitual, y con el paso de las vueltas voy sintiéndome algo mejor. La última vuelta a pesar de la fatiga, incremento el ritmo y puedo pasar unos cuantos atletas. Acabo con la sensación que hubiera mejorado el resultado si hubieran habido más metros.

En la cursa Open han participado de sub-18 en adelante, 26º de la general con un tiempo de 17'07". Puesto 15º de mi categoria, Master A. 

Cursa de la Mercè

Hoy tocaba cursa de la Mercè y he ido con Melania bien prontito para la pl. España, con ambientazo de más de 12.000 atletas. Hacemos un pequeño rodaje y rápidamente nos metemos en nuestros cajones respectivos.
Hoy el interés estaba en el tiempo que haría Melania, yo sabia que estaria en 39' y algo (como me conozco ya...), pero Melania lleva más de 3 meses entrenando habitualmente y estaba claro que por poco bien que le fuera iba a pulverizar su antigua marca de más de 10 años...
Por lo que respecta a mi carrera, el plan era ir con la liebre de 40' y luego los últimos km si podia, apretar. En la salida veo que la gente va muy fuerte, y yo hago el 1r km en 3'56", hay que ir con cuidado de no cebarse, que se puede hacer muy largo. Mantengo mi ritmo sin preocuparme que me adelanten, sobre el km 3 ya me adelanta la liebre de 40' y se me van a unos 20 metros (creo que iban un poco más rápido de a 4 el km).
Paso el primer parcial de 5km en 19'58" así que voy bien. Luego viene la subidita de arc de triomf y va cayendo gente, yo al mismo ritmo voy recortando con la liebre poco a poco y voy adelantando gente que paga el ritmo rápido de inicio.
A falta de 2,5km incremento ligeramente el ritmo y de manera progresiva hasta final de meta. Adelanto a la liebre y hago el tramo de paralel a ritmo y disfrutando que tengo las piernas frescas. La recta final se hace larga, pero apreto lo que puedo para maquillar al máximo el tiempo. 2º parcial me queda en 19'23". Tiempo real 39'21", muy satisfecho.
Melania por su parte, al principio de carrera ha encontrado algún atasco con empujones por la multitud de atletas, pero por suerte no ha tenido mayor problema y ha podido correr también en progresión (26'25" - 26'09"), para hacer un tiempo total real de 52'34". Recorta nada más y nada menos que 3' su marca anterior. Todo un éxito.

Cros de Marata

 Cursa emblemática de verano, para disfrutar de una mañana en familia.

Primero, turno para Marina y Paula en la cursa infantil hasta 10 años. Debut poniéndose el dorsal para Paula, Marina ya lo había hecho ya en 3 ocasiones en la cursa de la Serreta.

Paula ha sido la atleta más pequeña de todas, pero le ha puesto mucho empeño y se lo ha pasado super bien.

Marina desde inicio ha salido muy rápida y me ha costado seguirla en frio. Practicamente ha hecho corriendo la totalidad de los 950 metros de circuito, solo ha tenido que parar un par de veces por el flato.

Al final medalla para las 2 por lo bien que lo han hecho como el resto de niños y niñas que han participado.

Después de este calentamiento con Marina, me tocaba salir a mi en el cros de 4900 metros. Primer tramo de bajada, quizás es el que me guste menos, vigilando no caer ni sufrir un tirón. Después de la bajada, viene la subida y ya me posiciono con unos chicos jóvenes, de Hostalric y Canovelles, con los que hago gran parte de la cursa. Hacia mucho sol y la fatiga a mitad de carrera se notaba, así que cedo ligeramente y los mantengo a los chicos a unos 10 metros, parece que he bajado el ritmo, pero ya voy lanzado y sin querer voy aguantando esperando la última subida. Subida que no llegó, porque con la modificación de trazado, practicamente salimos a la entrada del cementerio, y en lugar de casi un km, la subida queda reducida a pocos metros, así que al llegar al asfalto, apreto un poco y finalizo en la posición 15a, con un tiempo aproximado, segun mi reloj, de 19'16".