Cursa de la Mercè

 Cursa para comprobar estado de forma tras las vacaciones. Llevamos una preparación continua durante mucho tiempo y este año no era la ver el estado después de un parón, pero si para ver si se mantenia el tono.

Se trata de un circuito nuevo que parecía bastante rápido y había opciones de bajar de 38', pero las sensaciones, no eran las mejores, el cuerpo no me respondía bien y la lluvia durante el calentamiento no ayudó. Por suerte encontramos a mi tio y Ángel y nos pudimos ahorrar el paso por el guardarropia.

Así que tanto para Melania como para mi, objetivo hacer una carrera decente.

En mi cajón me encuentro con Sergi Martin y Pedro Martinez, que estan preparando la Maratón de Valencia y su 10k era un bloque dentro de su entrenamiento de 20k. El ritmo que me dicen es parecido al que llevaba pensado, ir a 4 el km, controlando y durante la carrera bajando el parcial.

Sin embargo desde el pistoletazo de salida, como es normal, los primeros km salen más rápido de lo planeado. Yo no quiero sufrir de inicio y me quedo más atrás viendo como se me van yendo.

En la salida y durante los primeros km, mucha humeda, mucha gente y tramos de charcos que no se pueden evitar. Los primeros 3 km algun embotellamiento que me cortó el ritmo, costaba correr suelto, pero es lo que pasa siempre en cursas de este estilo en Barcelona.

Conforme los km avanzaban ya habían mas huecos y se podía correr bien, lo que pasa que la fatiga ya hacía acto de presencia, el tramo de Paral·lel se hizo duro, pese a ello ya comencé a ver de nuevo a Sergi y a Pedro y aunque iba ya tocado, avanzaba bien a la gente, estaba lanzado.

Los últimos 2 km, se me hicieron muy largos y comenzaba a tener molestias en los pies, sin embargo, fueron mi mejor parcial y justo llegué detrás de Pedro, tan solo a un segundo. Mi tiempo final 38'19", buen tiempo.

Melania, por su parte no tuvo su mejor día, no acaba de coger un buen ritmo que le lleve en volandas para bajar de la barrera de los 50'. Hizo un muy buen primer parcial de 5k con 25'22", pero no pudo con la liebre en el tramo más duro de carrera y se dejó ir...apretando un poco al final. Segundo parcial a 28'16", tiempo final, 53'38".

Cursa Santa Coloma

Voy con Melania a Santa Coloma de Gramenet para hacer la tradicional cursa de festa major.

Llegamos bien de tiempo, recogemos el dorsal y hacemos un rodaje por las pistas de atletismo. Nos ponemos en línia de salida, esta vez delante, preparados para disfrutar de la carrera.

Comienzo delante pero me dejo pasar corredores para no caer en un ritmo superior que condicione el resto de la carrera. Así que los primeros km voy tranquilo un poco por debajo de 4 el km, controlando bien. Poco a poco me voy acelerando sin querer y a mitad de carrera ya voy pasando gente sin parar y esto me va animando, junto con otro corredor vamos avanzando los últimos km, haciendo algun adelantamiento pero cada vez cuesta más, en el giro de entrada a las pistas me saca unos metros para llegar a otro corredor que teniamos delante y yo cedo unos metros y no puedo disputar ninguna posición más, llego a meta manteniendo el ritmo con un tiempo de 19'33" para un recorrido de 5,3 km, en la posición 23. A priori no muy satisfecho, pero ya en frio bastante bien, no hemos perdido mucho.

Melania por su parte no ha tenido malas sensaciones pero el final ha comenzado a aparecer signos de fatiga y dolor de hombro. Buena carrera para ella a ritmos por debajo de 5 el km y tiempo final de 26'27".

Cursa de les Santes

En un principio ibamos a hacer la carrera Melania y yo, pero finalmente acudo sólo a Mataró para hacer la cursa de les Santes.

Después de dejar el coche en casa de mis padres, voy tranquilamente hasta el parque central para recoger el dorsal. Por suerte, había madrugado y no hubo cola. Me voy encontrando amigos y al poco tiempo comienzo el rodaje de calentamiento con JM Ramoneda, rápidamente se van uniendo más atletas y exatletas de GA Lluïsos. Por fin un calentamiento como dios manda.

Ya situados en línia de salida mucha gente a falta de 10 minutos, hacemos los últimos ejercicios antes de ponernos detrás de la cinta. Yo me situo en una zona central que hay un pequeño escalón entre tierra y pavimento.

Hay que tener cuidado en este tipo de salidas estrechas, con obstáculos, niños y no tan niños que salen delante. Tanto es así que hubo un tropiezo y caida con las luces instaladas en el suelo muy cerca mio. Yo intenté poner el GPS en marxa pero intentándolo varias veces y ver que no podía lo dejé estar para centrarme en la carrera.

La gente sale muy rápida y yo voy contemporizando, con Oriol Bruguera a mi espalda, hacemos toda la bajada juntos hasta Jaume Recoder. A partir de aquí ya le voy soltando unos metros y voy mirando hacia delante el grupito de Ferran Rey, mientras van cayendo los que habían salido rápido.

Camí Ral a ritmo y en el giro del carrer Hospital van cayendo más. A parte del grupo de Ferran, veo a Pedro y a Javi Castro a lo lejos y conforme va trascurriendo la subida los veo más cerca. Ya en Alfonso X les atrapo a los 2 y en pl. España también sobrepaso a Ferran Rey y quedo detrás del grupo de Mercè Sánchez. En la subida del parque Ferran vuelve a ponerse delante y tirar fuerte, cedo unos metros que voy manteniendo. Mercè si que se marcha a buen ritmo en el tramo del parque.

Se hace duro el último tramo del parque central antes de la bajadita por la policia local, con la calor, la fatiga, las ganas de acabar...aguanto como puedo, recupero en la bajada y hago el último spint en una llegada llena de público, como en mucha parte del recorrido.

Tiempo final 19'42", posición 36 de la general, y sorpresa, 3º de mi categoria, que este año estrenaba. Así que muy contento!

Mucho nivel, todo y ser un lunes, es mi mejor tiempo en el circuito y eso que se han hecho metros de más para rodear el escenario de la esplanada del parque, pese a ello, no es mi mejor clasificación de la general.

Cros de Marata

Y volvemos a Marata un nuevo año con la familia. En la primera cursa, Marina y Paula vuelven a participar dando una vuelta de 1 km, corriendo, caminando y algun tramo en brazos (Paula). Poco a poco van adentrándose en el mundo de las carreras y eso crea un buen hábito. Esta carrera se suma a la última que hicieron de Ironkids, para la festa major del Masnou.

Después del calentamiento hecho acompañando a Paula en su carrera, llega el turno de la carrera de mayores. Desde el inicio intento coger un ritmo, sin lanzarme de primeras. Así que tras la bajada de salida controlada, con la subida ya voy marcando un ritmo, son 4,9km muy exigentes de subidas y bajadas y con tramos de sol directo. Mantengo un muy buen ritmo, aunque tengo la sensación que no pasan los kms. Al pasarme un atleta experimentado del Canovellas, intento seguirle la estela. Me mete unos cuantos segundos y no soy capaz de cerrar, pero me va exigiendo. Vamos adelantando atletas y les dejamos atrás con facilidad. 

La segunda mitad de carrera, las piernas estan al límite pero siguen tirando y por delante ya vemos al grupo de Albert Costa que va cediendo. También se planea y se baja algo más, cosa que beneficia.

El atleta de Canovellas (Jaume Colomé) sigue con un ritmo impresionante, en progresión, y avanza a Albert y su compañero y tira hacia delante perdiéndole de vista. En los últimos metros ya tengo de referencia a Albert y cada vez más cerca. Me aproximo mucho a él y pienso que en el tramo que entramos en la carretera y pica hacía arriba podré sobrepasarle y así lo intento. En lo alto de la subida llego prácticamente a su altura pero desfondado y todavía quedan 100 metros donde él quiere ir a por su compañero de carrera y más fresco me saca finalmente 7 segundos. Mi tiempo final 18'35", muy contento y más después de saber que quedo 4º de mi categoria a sólo 7" de la medalla.

clasificaciones: https://crosdemarata.blogspot.com/

https://drive.google.com/file/d/1KrajBdjmRlf6VZs-0XCf_gNg3JGXwHWz/view

5000 m.l. Lluïsos Mataró

Como cada año, el G.A. Lluïsos Mataró organiza la prueba de los 5 km en pista. Este año también convencí a Melania para que probase la experiencia de correr en pista las 12 vueltas y media. En principio Melania corría la primera serie y yo la tercera, con lo cúal, podíamos turnarnos para estar con las niñas y calentar, pero al juntar la 2a i 3a serie, mi calentamiento se tuvo que reducir a pillarlas  y controlarlas que no se metieran por medio de la carrera.

Tanto ella como yo, vamos manteniendo el entreno, a pesar de la calor. Aunque eso sí, bajando un poco el quilometraje semanal, pero aún así, se va haciendo. 

Unas cuantas vueltas de calentamiento, y Melania se situa en la curba de 200 para la salida. Primeras vueltas de posicionamiento y se va asentando dentro en un grupo en fila a ritmos de 2' la vuelta. Va por debajo de 5' el km porque las primeras vueltas el ritmo fue un poco superior. Va bien en ese grupo enganchada atrás, que ya ha perdido algún componente y solo quedan con ella, una chica y un hombre. A falta de 4 vueltas pensaba que le quedaban 3 y eso unido a que adelantan a otra chica que venía de menos a más, hace que sin querer se quede a su ritmo y su grupito le saque metro a metro un poco de distancia. En la recta para el toque de campana, espoleada por nuestros ánimos y sobretodo los de acabar, había acumulado reservas de energia, adelanta a la chica y se nota fuerte para acabar una última vuelta rápida. Aunque no pudo llegar al grupo con el que había ido buena parte de la carrera, el tiempo final queda en 25'12". Pero lo más importante, más allá de la marca, es haber podido superar las limitaciones autoimpuestas, reforzando los valores de la constancia, dedicación, disciplina  y esfuerzo que nos demuestra día tras día. Enhorabuena Melania!

Me tocaba el turno a mí, yo no me acababa de encontrar bien, pero lo que no va bien para algo, puede ir bien para otra, y eso me benefició a la hora de quitarme presión.

Comenzamos la carrera de la segunda y tercera serie juntas intentando buscar mi hueco. Me situo a la buena rueda de Alberto Cánovas a mitad de grupo. Voy cómodo y se va estirando el pelotón. Nos llega una chica por delante y me voy notando frenado, así que en cuanto puedo les adelanto y miro hacia los 2 chicos que tenía delante. Rápidamente me voy aproximando a ellos hasta que me situo justo detrás. Como iba en progresión puedo pasarles bien y seguir mirando hacia delante. A unos metros tenía a Oriol Bruguera y poco a poco voy aproximandome a él. Con el ritmo más exigente voy bien detrás y aguanto con él varias vueltas, hasta que le doy el relevo. Por delante tenemos a Txiki y Albert Roselló a una recta de distancia.

Hacia el ecuador de la prueba, es quizás el momento más duro, todavía queda la mitad y ya quedan menos fuerzas, pero vuelta a vuelta las vamos pasando, los ánimos son muy importantes en este momento.

El último mil, se disipan las dudas y tengo fuerza para acabar bien, subo un poco la intensidad y Oriol se va quedando. Por el paso del último 600, Harry me dobla e intento seguirle la estela o como mínimo que no se me vaya mucho, aquí ya me comienzo a lanzar para la última vuelta que apreto los dientes, sin flojear en la recta de meta, para dejar la mejor marca posible. Finalmente llego con un tiempo de 18'37", bastante bien para como estaba antes de la carrera y contento del transcurso de la carrera yendo de menos a más.

Cursa RAC1 Port Barcelona

Notándose mucho ya el calor, llegamos una semana más tarde, Melania y yo, nuevamente a una carrera.

Ambiente muy festivo, más que competitivo, distancia poco frecuente, de 6 km. en una salida con suelo de adoquines y unida a tramos infinitos donde no habia tregua bajo un sol incesante, eran unos de los ingredientes que no favorecian a salir concentrado a romper el crono. 

Por mi parte, sin las mejores sensaciones, flojo desde el principio, no se si por la falta de energía, hidratación o calor y humedad del ambiente, o todo junto.

Pero daba igual, había que aprovechar la cita y correr en un entorno bonito.

Entramos cada uno en nuestro cajón respectivo. Yo me encuentro a David Campo, que ganará comodamente la carrera. Después de una espera larguísima, se da la salida y a correr.

Tres km de ida y otros 3 de vuelta. Los primeros tres, a ritmo bueno, voy con gente, la que principalmente voy adelantando, hasta que llega un punto, a mitad de carrera, que me quedo completamente solo, con un grupo de 3 integrantes, que los veo a 30-50 metros, pero que no consigo recortar. Por detrás, no oigo a nadie, aunque a falta de un km un atleta me pasa de manera muy sobrada, e incluso le mete unos segundos al grupo que me precedía. 

Esta fue la puntilla para desconectarme de la cursa y bajar el ritmo para no sufrir tanto y disfrutar los últimos metros con mucha gente animando.

Al final posición 26 con 22'14".

Melania, por su parte, acusando mucho la calor, hace un tiempo de 30'08", posición 37 de categoria femenina.

10km Cursa Corte Ingles

Después de mucho tiempo sin competir, aunque en un buen momento de forma, voy con Melania para hacer los 10 km del Corte Inglés, en un trazado favorable para correr, con algunos metros de desnivel, que hacen que reglamentariamente no pueda considerarse marca homologada.

Vamos desde la estación con el tiempo justo para calentar y meternos cada uno en nuestro cajón respectivo.

En mi cajón coincido con Albert Cuartero por un lado, que vuelve a retomar los entrenos intensos y por otra parte, con Albert Godayol, compañero de trabajo y un clásico de carreras de ruta.

Tras el bocinazo de salida, cojo un ritmo cómodo, intentando huir del sol, que ya va comenzando a molestar. Los primeros km en bajada, voy controlando mucho el ritmo, sobre 3'50" el km, así hasta el km 7, a partir de aquí, con trayecto ligeramente de subida, pero animado por las buenas piernas que llevo y como voy pasando atletas casi sin querer, incremento ligeramente el ritmo, unos 10" por km y así hasta el final.

El último km reconozco que ya iba tocado y costaba llegar, pero hago ese esfuerzo final para maquillar lo máximo posible la marca, que se mejoró en 29" y se ganó en los 3 últimos km. Finalmente tiempo real de 37'46".

Melania por su parte, los últimos km se le hicieron un poco
largos y no superó su mejor marca personal, quedándose con un registro de 51'02", a 40" de su marca personal.

Cursa del Nassos. 50'22" MMP Melania

De acompañante nuevamente voy con Melania en la última cursa del año, cursa dels nassos de 10 km. Un trazado favorable para hacer una buena marca.

Este año ha hecho la cursa del Corte Inglés en mayo con 1h 04' xx" (sin entrenamiento)

Ya con entrenamiento desde entonces, en septiembre la cursa de la Mercè, con una marca de 52'34" (12 semanas de entrenamiento y rebaja su anterior marca personal en exactamente 3', la marca era 55'34").

A final de octubre, cursa Magic Bdn Running,sigue su progresión y deja la MMP en 52'10" (24" menos).

El 1 de diciembre, la Jean Bouin, salimos demasiado atrás y nos penalizó, ya que al principio en el primero km tuvimos que frenar por un tapón que se hizo en l'Avinguda del Paral·lel y ya durante el transcurso de la prueba hubo que ir adelantando y esquivando a gente.

El  último tramo fue fatigada pero respondió bien cuando tensé la cuerda tirando para que no aflojara el ritmo. Llegó incluso esprintando y con la sensación de no poderlo hacerlo mejor. Un mes más tarde, volvió a rebajar la MMP a 51'04", dándole un buen bocado de  1'06".

Y ya en la última cursa del año, 31 de diciembre, en horario atípico para correr, 17:15h, llegamos un poco justos de tiempo y yo me quedo haciendo una supercola para dejar ropa y Melania aprovecha para calentar. Viendo que no saldré a tiempo le digo que vaya a su cajón de salida que ya le buscaré. A punto de la primera salida voy buscándola sin éxito, me coloco en la segunda salida y decido que la buscaré durante el transcurso de la carrera. La encuentro pasado el km3, quería seguir a la liebre de 50' que los primeros km iba con prisas y la sacó un poco de punto y además le vino flato, teniendo que rebajar ligeramente el ritmo. Ya en los últimos kms, aún con molestias en la boca del estómago, pudo recuperar algo el ritmo y llegó de nuevo con una MMP de 50'22". 42" menos que en Jean Bouin.

Sant Silvestre Masnou 5k

Aprovecho el buen momento de forma para hacer un test de 5km en el pueblo.

Un circuito que aparentemente es rápido, pero con dos giros de 180° y pequeños falsos llanos cerca de la estación del Masnou y pasada la estación de Ocata.

Bajo tranquilamente desde casa, caliento bien, guardarropas y para la salida que ha falta de unos cuantos minutos ya estaba a rebosar de gente. En la salida veo a Laure que me advierte de la salida rápida y Joan Martí Ramoneda, en buen estado de forma, aunque corredor de distancias largas. 

En la salida, esquivamos la numerosa caída y vamos a un ritmo controlado, dentro de una carrera descontrolada. Hay mucha gente de nivel que comienza muy fuerte y sin quererlo te arrastran. Aunque el ritmo controlado los 2 kms los llevo muy bien a 3'32", a partir de la segunda mitad de carrera ya se hace duro mantenerlo. En el km 3,5km, Joan Martí, se va cómodo con una marcha más y yo con el motor gripado hubiera aguantado hasta el km4, pero había que llegar como fuera sufriendo mucho y con piernas engarrotadas. Finalmente, tiempo de 17'50" MMP (mejoro 5' los 5km de Santa Coloma).

Cross d'Alella

Última prueba del circuit comarcal de Cross en Alella. Circuito rápido en el bosquet, de menos de 4 km, con cambios de perfil constantemente.

Llegaba con alguna pequeña opción de quedar entre los 3 primeros, pero todos los candidatos estaban y como se ha demostrado a lo largo del circuito, estan a mejor nivel que yo. Aún así, el tipo de circuito me va bien y al correr en casa había que dar mi mejor versión.

En el calentamiento, no tengo las mejores sensaciones, pero tras la salida me pongo en el grupo de cabeza con los 4 favoritos, que finalmente seran los 4 primeros de la general: Alberto Lao, Redouan, Duran y Enric Roig. 

Primera de las cuatro vueltas con ellos, aguantando bien, pero al inicio de la segunda vuelta suben el ritmo y yo no tengo más cambio, me descuelgo y al poco rato me pasa Aimar Moratalla, exfutbolista, le aguanto lo que puedo, pero voy de bajada. Durante la tercera vuelta también me pasa Jordi Garcia, les mantengo la distancia, pero voy roto. La última vuelta resisto lo que puedo y mantengo la 7a plaza, con un tiempo de 13'15" a

5" del año pasado.