Cross de Marata

5000 en pista Lluïsos Mataró

Con pocas ganas y poco tiempo, menudas caravanas se forman el viernes por la tarde para salir del área metropolitana, llego al estadio.

Ya había comenzado la primera serie, pido mi dorsal me lo pongo y hago cuatro o cinco medias vueltas, aprovechando la sombra.

Tiempo justo para ponerme las bambas y situarme en línea de salida. Sin quererlo me pongo primero de grupo, pero rápidamente antes de pasar por meta, faltan 12 vueltas, se van Joan Martí y Joel, yo sin soltar la calle interior, me van adelantando y que los un grupito de 4 las primeras vueltas. Yo a cola, hasta que se va rompiendo y paso a Albert Roselló, para cerrar el hueco. Van pasando las vueltas y quedamos tres, yo a cola y dejando que me hagan la carrera. A falta de cuatro o cinco vueltas el chico que iba tirando se abre y ya solo quedamos 2, Sergi Farran y yo. Voy conteniéndome esperando mi momento, hasta que a falta de 850 metros, le adelanto e incremento el ritmo. Última vuelta se hace duro, 400, 300, 200, 100, 50...ya puedes parar. Tiempo final 18'28", muy bueno, no lo esperaba. A sólo 3" de mi marca en pista y t

ercera posición. 

Poco pude ver a mi tío, manteniendo ritmo tranquilo, sin forzar, ha hecho 27'16". Punto de referencia para próximas carreras.

Cursa Corte Inglés 2026

Primera carrera después de la lesión del gemelo derecho, vamos con un entreno de base, tranquilo y por sensaciones, pero hasta ahora no podia correr, pinchazo repentino a los 20 minutos aproximados de carrera y para casa.

Hoy con Melania volvemos a ir a esta cursa de participación masiva, 50.000 inscripciones había. Mi objetivo ir sobre 4min. el km o algo mejor y Melania, volver a bajar de 50', siendo el reto complicado.

Así que nada, cada uno a su respectivo cajón y a correr. Yo quiero llevar un ritmo cómodo durante toda la carrera y apretar en el último si se puede. Ritmo constante entorno a 3'50", el penúltimo sale un poco más rápido por la bajada y el último que apreto aún mejor, a 3'40", aunque con ligera subida. Contento con un tiempo de 38'01"

Melania por su parte, parecida estrategia que yo, corriendo facil y los últimos 2 km apretando algo más, muy contenta también con su tiempo de 49'04".

Como conclusión, pese a no ir del todo convencidos, muy contento con el trascurso de la prueba y la sensación final de hacer el trabajo bien hecho y sin molestias, muy importante.

Cross de Rubí

Con el tiempo justo vamos a las pistas de atletismo de Can Rosés, para disputar el cross de Rubí. Un cross muy bien organizado, con circuito duro, pero sin embargo menos participación que hace unos años. A las 9.15h estamos en la salida con Laura y Melania, para hacer los 4.300metros de la prueba.

Una vuelta inicial a la pista, vuelta pequeña al circuito, vuelta mediana y 2 a la grande. En los 100 primeros metros ya cojo la cabeza y poco a poco, voy incrementando diferencias. Controlando el ritmo en todo momento, sin pasarme, pero manteniendo buena cadencia me escapo sólo. Siento alguna molestia en los gemelos en la parte de subida de la vuelta grande, pero muy leve. La última vuelta, con mucho margen la parte de subida bajo un poco la intensidad, sabiendo que no tengo ninguna presión. Entro en la pista para finalizar los últimos 200 metros a buen ritmo.

Victoria incontestable de principio a fin, sin ninguna oposición, corriendo sólo y relajado, aunque a muy buen ritmo. Sabiendo que si no había ningun imprevisto, como caida o lesión, tenia la 1a posición a mi alcance. Tiempo final de 16'28" con un margen de más de 1 minuto sobre el 2º clasificado.

Esperando en meta, veo a Laura primera clasificada (21'16") y al poco rato Melania (22'14"), en 2a posición, que llega con fuerza y sin parar hace 100 metros de más hasta donde estaba el agua.

Rodajito de enfriamiento y espera hasta las 11h para recoger los trofeos. Noto alguna molestia en el gemelo que habrá que tratar con mimo.

Buen botín nos llevamos de Rubí, trofeos, mochila y toallas!!!

Mitja Marató Barcelona

Reto de mucha distancia para mi, que no me motiva de momento hacerlo a máximo rendimiento y acompaño a Melania en una prueba que le hace especial ilusión.

Mucha gente, para lo bueno y para lo malo, quizás excesiva para mi. Más parecido a una fiesta que una carrera, buena organización aunque con tanta gente y ya con últimos cajones de salida un  poco de descontrol.

Vamos en tren y no llega, hay que esperar un poco más al siguiente. Finalmente llegamos y vamos a dejar la mochila al guardarropa, bastante ágil. El problema era cuando queríamos acceder al cajón de salida. Presuntamente había que acceder por un puente dentro del parc de la Ciutadella, haciendo una cola de media hora para poder entrar, quizás podriamos haber accedido al cajón por la parte del paseo de Arc de Triomf, pero al bajar desde el guardarropa, tal como ponía en el plano, luego era difícil llegar. Pese a ello salimos en el cajón de después a las 10:00h y delante de todo. Una animación increíble más propio de discoteca que de carrera y tras el inicio de la carrera una gozada de ambiente con el público, calles anchas con espacio para correr y ritmo cómodo a 5'15" el km, tal cual lo planificado.

Hacia el km 8, paso por Arc de Triomf, ya comienzan a haber tapones de gente de cajones anteriores que van a ritmos más bajos y por la zona de arc de triomf, mucho público amontonado y poco espacio para pasar, había que comenzar a esquivar. Durante la carrera, momentos más fluidos y momentos de más tapones de gente, quizás eso se hace algo pesado y también la fatiga y molestias comienzan a aparecer de tantos km seguidos. Del 15 al 18, quizás los kms más duros, hizo que se bajara ligeramente el ritmo, por la zona de la Diagonal y con el suelo pegajoso de los geles. El tramo final por el paseo marítimo muy chulo y especialmente el tramo de passeig de Marina y giro final a meta, llego de público y con la satisfacción de llegar. El tiempo final, 1 hora 51' 56" para Melania y un segundo más para mi, ritmo de 5'18" el km.

Cursa Sant Antoni

Con el objetivo de bajar la barrera de 50' de Melania, que lo podía hacer pero que mentalmente era difícil para ella. Vamos a este circuito bastante rápido por las calles de Barcelona.

Dia frio y con el tiempo justo, nos metemos como podemos en el cajón, quizás un poco atrás, pero no encontramos tanta gente como en otras carreras de 10 km de Barcelona, sólo un poco durante los primeros metros, luego ya vamos bien. 

Tengo problemas para coger el GPS, pero en el km 2 pongo el crono y veo que superamos los km por debajo de 5'. 

A partir del km 6, comienza la fatiga y es momento de dar los ánimos, hay momentos de crisis, pero se superan y llegamos al último km donde ya se oye la música de la llegada. Muchos arcos en la recta de meta, sprintamos desde 500 metros antes y Melania va a tope, todavía no llega la meta un poco más, se le hace duro, pero sigue esprintando buscando bajar de esos 50', lo va a hacer y hay que maquillar al máximo la marca. Finalmente la meta llega y lo ha dado todo. Rodajito suave hasta el coche, miramos clasificación, sabiéndo que ha bajado de 50' y sorpresón, tiempazo de 48'19", más de 2 minutos de rebaja de la marca, después de que sus mejores marcas eran 50'21", 50'22" y 50'24".

Cross de les Franqueses del Vallès

Descubrimiento de un nuevo cross, a pesar de llevar ya 30 ediciones, en les Franqueses. El circuit del Maresme se acabó anticipadamente por la peste porcina que anula definitivamente el Cross d'Alella y se ha buscado una alternativa.

Junto a mis tios, Manolo y Miguel, llegamos al circuito de ciclocross que tiene muy buena pinta. Llegamos muy bien de tiempo y hay mucho espacio de aparcamiento.

El dia no pintaba bien, mucha previsión de lluvia, pero se salvó.

Una vez entrados en el circuito de ciclocross, había un poco de todo, pero sobretodo giros. Sobretodo, casi al final de la vuelta, un tramo mareante, donde se perdía la referencia y veías gente correr para todos los lados.

Antes de comenzar ya se ve bastante nivel, chavales jóvenes que corren y no tan jóvenes, como Guti o Francesc Marsol. Yo lo tomo de referencia en la primera parte de la carrera, pero voy bien y decido sumar un puntito más, en busca del grupo de 3 de Guti. El recorrido són 2 vueltas de 2 km y 200 metros más o menos. En la primera vuelta voy solo buscando este grupo de 3 que tengo a unos metros que se hacen inalcanzables con tantos giros, y por detrás tengo 2 atletas que me van apretando para pillar.

Voy muy al 100% pero aguanto ahí, en tierra de nadie, sufriendo por hacer los saltos de los postes de madera y la última subida. Recorto algo respecto al grupo de delante y mantengo a raya a los de detrás.

Tras los saltos de las maderas, ya respiro más tranquilo de haber superado esos obstáculos y lo sigo dándolo todo hasta el final, me acerco mucho al terceto y por poco los pillo.

Muy contento con el rendimiento, estado de forma excelente y nuevamente compruebo que el cros se me da muy bien. 8a posición con un tiempo de 18'05".

Cursa 10 Km Nassos. MMP 36'44"

Después de los croses estoy en un muy buen estado de forma y he introducido algunas series largas con resultados muy buenos para acabar de afinar. Nunca había competido esta cursa de fin de año y era una buena oportunidad para buscar hacer marca personal en 10km, que siempre me han ido un poco largos. Mucha presión me había metido con bajar de 37' (lo veía muy improbable hacerlo), aunque si que creía que podía estar en torno a los 37'30". Llegamos con Melania caminando desde Sant Adrià y al dejar las mochilas ya hacemos un calentamiento con la ropa con el dorsal puesto. 

Tengo que entrar por detrás del cajón de 37' a 43'. Complicado avanzar, pero me puedo posicionar al lado de la liebre de 3'45" (37'30"), ya me estaba bien...aunque como siempre en todas las carreras, primeros kms complicados de correr.

Tras la salida me mantengo unos metros delante pero a partir de los primeros 500 metros ya me pasa con velocidad y me saca un trozo que se incrementa en el km 1. Yo me noto que voy rápido, teniendo que buscar algun hueco para seguir, pero intentando desgastarme lo mínimo. Voy controlando la liebre y poco a poco me voy acercando, el ritmo es intenso pero lo voy aguantando bien. En este punto se puede correr mejor y el giro de 180º lo paso bien. Pasado el km 5, en el tramo de subidita ya llego a su altura y a partir del km 6 ya me comienzo a ir hacia delante, sin escuchar las indicaciones que va dando. Por el km 7 veo a Alex Ruiz de Mataró y voy unos metros detrás y otros en paralelo, estando contento porque si sigo así y no paro, ojo con alguna molestia en pie, gemelos y isquio, voy a hacer marca. Voy lanzado y ya veo próxima a la liebre de 37', pero todavia hay que remar mucho para llegar a ella, en este momento, llegando al km 8, hay 2 atletas del Club Natació Vic, que marcan un ritmo muy bueno y ahi voy yo aguantando, veo ritmos de 3'38" el km antepenúltimo y penúltimo. Queda el último km que tengo que luchar mucho mentalmente. Pienso que si sigo a estos chicos del Vic puedo lograr bajar de 37', pero sin ningún fundamento, solo para motivarme, porque al mirar el reloj en el km 9 veo 33' largos...en cualquier lugar voy a hacer marca y la quiero hacer lo mejor posible. No soy consciente del ritmo que llevamos el último mil (a 3'22" el km) solo quiero llegar a la recta de meta, para que quede menos para acabar y el aliciente de llegar a esa recta llena de gente y de luces. Aunque en recta solo veo 2 cosas, la liebre de 37' que cada vez la tengo más cerca (va aflojando para llegar a su tiempo) y la meta luminosa. Más tarde veo el cronometro de llegada con 36' largos, increíble!! Se que voy a bajar de 37' por los 20" que tardé en salir y estoy llegando con 37' poco y habiendo adelantado la liebre de 37'. Que pasada!!! Finalmente ya recuperado y abrigado miro el tiempo y pam! 36'44".

Melania salia con Laura y su entrenador a bajar de la barrera de los 50'. Pero un ritmo demasiado rápido al principio la sacó de punto, teniendo que ir sola a partir del km 3, viniéndose abajo en la parte central del recorrido y recuperando al final, pensando que iba a hacer una marca muy por encima de los 50'. A pesar de esto, marca personal, por un solo segundo, pero marca personal que la deja en 50'21"

Cross de Malgrat

Posiblemente el mejor cross que he hecho hasta ahora. Otra vez arrastrando a las niñas, llegamos justitos y las dejamos con los suegros para hacer un poco de calentamiento. Tenemos supporters y hay que aprovecharlo.

Buen sol en la salida y bocinazo, me coloco en una buena posición a grupo de Joan Alarcón y Pere Boadas, aguantando el buen ritmo que marcan, una vuelta, dos vueltas, uff, quedan 2 más, ahi tambien aparece Marc Arrocha y le sigo, pero tiene una marcha más y saca unos metros, sin acabarse de ir. Seguimos los 4 y en la segunda mitad de la última vuelta me siento bien y comienzo a darle un puntito más, Marc no deja que le sobrepase, pero el ritmo que llevamos es muy bueno y nos vamos para delante, vuelvo a cambiarle pero no cede, ya entramos en la parte de los giros finales y la rampa del pump track donde es dificil adelantar, me mantengo detrás, pero no cede posición. Muy buen tiempo de 15'47", 8ºMaster.

Melania, llevó buen ritmo haciendosele dura la última vuelta, recorrido divertido para ella. Tiempo para ella de 21'40".

 Después rodaje por el paseo marítimo con un buen solecito reparador.

Cross de Pineda + Jean Bouin

Con el recuerdo del año pasado, con el frio terrible que hacía y de la semana anterior en llavaneres, vamos abrigados hasta los topes a este cross singular que atraviesa un campo de futbol de colegio, una zona de granja donde se cruzan conejos.

Pero este año, tocó calorcito, los tirantes hubieran venido bien. En la salida, con mucha calma, todos bien juntitos, primera vuelta muy calmada de los mejores y los demás enganchados, produciendose embotellamientos en algunos tramos. Poco a poco, los buenos se van yendo y otros atletas que estaban delante, van bajando el ritmo y podemos correr mejor. Yo voy cogido por pinzas de un grupito donde van los master B, Pere Boadas y Francesc Marsol, Santi Xaubet y Joan Alarcón, con Mateu Treserres y David Garcia un poco por delante. Por detrás en la 3a vuelta, Marc Arrocha desde atrás viene fuerte e intento seguirle, pero no puedo con su ritmo y va en busca de los 2 de delante (al margen de los 4 mejores). La última vuelta, muy cerquita del grupito, puedo adelantar a David que iba bastante fundido y Pere, pero sin poder alcanzar al resto, que acaba fuerte. Finalmente, 15'44", muy bien gestionado, estamos todos en un pañuelo, con un nivel increíble y lástima que por pocos segundos hubiera mejorado bastante la posición.

Melania, muy cansada, no era el día para correr y muchos menos un cross tan duro y con la cabeza puesta en la cursa del domingo de la Cursa de 10km de Jean Boin, llegó con un tiempo de 22'17".

No esperabamos nada para la Jean Bouin, disfrutar de correr pero sin ninguna pretensión...la MMP de Melania de 50'22" ni de lejos, quizás 52'? El año pasado se había hecho 51'04" sin no recuerdo mal, pero mucha fatiga y cansancio lo hacían inviable. Físicamente no, pero mentalmente? Yo volvia a ayudar como liebre.

En la salida, un poco más delante que el año pasado, pero igualmente, primer km no se puede correr, nos vamos a un ritmo sobre 5'30", a partir del segundo km ya se comienza a poder correr y viendo que Melania lleva buen ritmo, comienzo a mirar el reloj, los km 3,4,5,6,7 y 8 ritmo buenísimo, ligeramente debajo de 5', yo creo que se puede bajar de 50' y le voy animando que si se puede, especialmente los últimos km que suben el Paral·lel, pero ella mantiene el tipo y los saca también muy bien, lástima del primer km, porque acaba con un tiempo final de 50'24" a solo 2" de su MMP.

Cross de Llavaneres

Con el tiempo justo y con las niñas, llegamos, las dejamos con mis padres y una pequeña vuelta de reconocimiento. Subida de riera con pequeño sendero de subida exigente. Esta vez mi tio Miguel también se apuntó a disputarlo, igual que en Arenys.

Últimas rectas, para entrar un poco en calor, nos tocó dia de frio. La estrategia debía ser opuesta a Canet, tramos estrechos de desfiladero de uno donde había que coger posición. Y así lo hicimos, salida por detrás de los favoritos y con Mateu Treserres toda la carrera hasta la última vuelta que se encontró mejor y me sacó unos cuantos segundos. Por 3 vez, falta de concentración mía al final, sin saber como acceder a meta, pierdo varios segundos, por suerte, el siguiente en entrar iba lejos y no corrió peligro la plaza, pero por poco ha ido. La tercera y cuarta vuelta, muchos atletas que doblabamos que dificultaban la gestión de la carrera.

La bajada había que ir con ojo, muchas hojas que cubren los surcos y raíces traicioneras...a pesar del frio y correr robótico, lo salvamos bien.

Tanto a Melania como a mi tío, les gustó mucho el circuito que corrían por primera vez.

Cross de Canet

Coincidiendo con el campeonato de Catalunya master, aunque en carrera a parte para federados, acudimos a Canet con mejores opciones para sacar una buena posición, pero al igual que nosotros, otros lo sabian y aprovecharon para presentarse en la cita.

Circuito duro de por sí, terreno poco compacto, inclinado, donde hay pocos metros llanos y este año por la lluvia y la humedad de la mañana, lleno de barro.

En el calentamiento, con las zapatillas de entrenamiento, sin tacos, me resvalaba y depende donde se pisaba te quedabas enganchado, así que mucho cuidado habia que llevar.

Ya con las zapatillas de tacos en salida ancha y de bajada, donde estabamos tanto Séniors como Open Master (no federados o que no querian competir por Campeonato de Catalunya, aunque alguno ha participado en las 2) estrategia clara, poco a poco al principio y a medida que transcurriera la prueba, el circuito es ancho y lo permitía, ir avanzando.

Así ha sido, salida enganchosa en los pies y lloviendo trozos de barro. Buscando la parte interior en el giro, sin importar mucho la posición en el primer giro y para arriba. Tenia algunos atletas que normalmente quedaban detrás mío, pero he ido manteniendo bien el ritmo vuelta tras vuelta, progresivamente y en la última parte un último arreón donde he podido adelantar a Enric Lorente y Albert Costa. Lo que no he tenido en cuenta, es que el tramo final tiene varios curbeos que hace dificil atrapar al de delante aunque vaya muy justo, me ha faltado quizás esos metros rectos para alcanzar al corredor del Calella, Mateu Treserres y al del Lliçà, Oscar Jurado. /º clasificado, con tiempo de 17'16".

A Melania le costó mucho correr, pendiente de no resvalar, a pesar de ello, buena 5a posición Master femenino, con un tiempo de 24'07"

Cross dels Arenys

Mítico cross que hago en categoria master acompañado de Melania y mi tio. Todo apuntaba a lluvia y nos salvamos por los pelos, aunque sí que hacia bastante frio. Calentamiento y al lío. Estaban todos los artistas, pero me siento confiado y con fuerza. Además el primer giro de bajada que se hacen tapones, es interesante agarrarse bien del árbol para el impulso de subida, sin parar ni hacer metros de más.

Así que voy detrás de Javi Castro, tras la primera vuelta lo paso, pero a mi también me pasan 3 corredores espectaculares, David Garcia, Gerard Serra y Marc Arrocha. Intento seguir la estela de Marc y se me une también otro pedazo de corredor, Joan Alarcón, con el que hago practicamente toda la carrera. La última vuelta, lleva el la iniciativa, yo en tramos de subida tengo un puntito más, pero él en llano y bajada tira más. En la subida voy guardando fuerzas detrás de él para que no se me vaya mucho en el último tramo, mientras Marc, nos saca unos metros en subida que no podremos recortar.

En el último tramo de bajada se exprime al máximo para que no le alcance en la subida a meta. Yo no me desentiendo en ningún momento y voy a mi 100%, en la subida me va controlando y no puedo disputarle el puesto,que me gana por 2". Posición 11. Este año hay un nivel increíble, y la posición y tiempo se valora mucho más pasado un tiempo.

Melania por su parte, quizás el mejor cross de los disputados, mejorando posición y tiempo, y mi tio salida y llegada sin molestias después de 8 años sin disputar uno.

Cross de Calella

Segunda semana consecutiva, tercera del circuit, vamos con ganas a este circuito con bastante desnivel.

Desde el calentamiento no noto las mejores sensaciones, me siento flojo, quizás la falta de hidratación? En fin, se hace el calentamiento tranquilo y vamos para la salida. Un poco antes de la salida, un mal gesto me provoca un dolor en la pierna que si va a más no voy a poder acabar la carrera en ningún caso. Pero al sentarme para atarme de nuevo las zapatillas y hacer los últimos movimientos, parece que se va disipando.

En cualquier caso, en la salida salgo tranquilo, ya si me voy encontrando bien, tiraré hacia delante.

No voy notando molestias y voy tirando hacia delante. Poco a poco voy pasando corredores y ya en el tramo de subida largo me situo detrás de un grupo, del cual tiraré hacia delante. La última vuelta voy a por Marc Arrocha que mantiene bien la distancia, hasta que en la entrada a las pistas voy a adelantarle y incluso me lanzo a por el atleta del Calella que tenia más adelante. Ya iba muy cansando e incluso el despiste que tengo con la meta me hace imposible llegar. Tiempo final....posición 14. Muy parecido al ritmo que llevé hace 2 años.

Cross Santa Susanna

Acompañado de Melania voy a esta segunda prueba del Circuit Maresmenc de Cros. Circuito corto, 3,7km, con mucho giro y hoy además con lluvia durante el rodaje de calentamiento. También debut para Melania en cross.

En la salida me posiciono delante y tiran de inicio muy rápido, marchándose los 5 de siempre y haciéndose 2 grupos de de 3 perseguidores cada uno durante la primera vuelta. Yo me situo en el segundo grupo perseguidor junto a Francesc Marsol y Oliver Garrido, calidad no faltaba. Ahí voy aguantando a un ritmo muy exigente. En la última vuelta Francesc se va unos metros y detrás se queda Oliver, mantenemos hasta meta controlando la posición. Posición 9ª Master A. con un tiempo de 13'30".

Melania por su parte mantiene un ritmo constante durante toda la carrera y hace un buen tiempo de 18'....posición....

Cursa de la Mercè

Cursa para comprobar estado de forma tras las vacaciones. Llevamos una preparación continua durante mucho tiempo y este año no era la ver el estado después de un parón, pero si para ver si se mantenia el tono.

Se trata de un circuito nuevo que parecía bastante rápido y había opciones de bajar de 38', pero las sensaciones, no eran las mejores, el cuerpo no me respondía bien y la lluvia durante el calentamiento no ayudó. Por suerte encontramos a mi tio y Ángel y nos pudimos ahorrar el paso por el guardarropia.

Así que tanto para Melania como para mi, objetivo hacer una carrera decente.

En mi cajón me encuentro con Sergi Martin y Pedro Martinez, que estan preparando la Maratón de Valencia y su 10k era un bloque dentro de su entrenamiento de 20k. El ritmo que me dicen es parecido al que llevaba pensado, ir a 4 el km, controlando y durante la carrera bajando el parcial.

Sin embargo desde el pistoletazo de salida, como es normal, los primeros km salen más rápido de lo planeado. Yo no quiero sufrir de inicio y me quedo más atrás viendo como se me van yendo.

En la salida y durante los primeros km, mucha humeda, mucha gente y tramos de charcos que no se pueden evitar. Los primeros 3 km algun embotellamiento que me cortó el ritmo, costaba correr suelto, pero es lo que pasa siempre en cursas de este estilo en Barcelona.

Conforme los km avanzaban ya habían mas huecos y se podía correr bien, lo que pasa que la fatiga ya hacía acto de presencia, el tramo de Paral·lel se hizo duro, pese a ello ya comencé a ver de nuevo a Sergi y a Pedro y aunque iba ya tocado, avanzaba bien a la gente, estaba lanzado.

Los últimos 2 km, se me hicieron muy largos y comenzaba a tener molestias en los pies, sin embargo, fueron mi mejor parcial y justo llegué detrás de Pedro, tan solo a un segundo. Mi tiempo final 38'19", buen tiempo.

Melania, por su parte no tuvo su mejor día, no acaba de coger un buen ritmo que le lleve en volandas para bajar de la barrera de los 50'. Hizo un muy buen primer parcial de 5k con 25'22", pero no pudo con la liebre en el tramo más duro de carrera y se dejó ir...apretando un poco al final. Segundo parcial a 28'16", tiempo final, 53'38".

Cursa Santa Coloma

Voy con Melania a Santa Coloma de Gramenet para hacer la tradicional cursa de festa major.

Llegamos bien de tiempo, recogemos el dorsal y hacemos un rodaje por las pistas de atletismo. Nos ponemos en línia de salida, esta vez delante, preparados para disfrutar de la carrera.

Comienzo delante pero me dejo pasar corredores para no caer en un ritmo superior que condicione el resto de la carrera. Así que los primeros km voy tranquilo un poco por debajo de 4 el km, controlando bien. Poco a poco me voy acelerando sin querer y a mitad de carrera ya voy pasando gente sin parar y esto me va animando, junto con otro corredor vamos avanzando los últimos km, haciendo algun adelantamiento pero cada vez cuesta más, en el giro de entrada a las pistas me saca unos metros para llegar a otro corredor que teniamos delante y yo cedo unos metros y no puedo disputar ninguna posición más, llego a meta manteniendo el ritmo con un tiempo de 19'33" para un recorrido de 5,3 km, en la posición 23. A priori no muy satisfecho, pero ya en frio bastante bien, no hemos perdido mucho.

Melania por su parte no ha tenido malas sensaciones pero el final ha comenzado a aparecer signos de fatiga y dolor de hombro. Buena carrera para ella a ritmos por debajo de 5 el km y tiempo final de 26'27".

Cursa de les Santes

En un principio ibamos a hacer la carrera Melania y yo, pero finalmente acudo sólo a Mataró para hacer la cursa de les Santes.

Después de dejar el coche en casa de mis padres, voy tranquilamente hasta el parque central para recoger el dorsal. Por suerte, había madrugado y no hubo cola. Me voy encontrando amigos y al poco tiempo comienzo el rodaje de calentamiento con JM Ramoneda, rápidamente se van uniendo más atletas y exatletas de GA Lluïsos. Por fin un calentamiento como dios manda.

Ya situados en línia de salida mucha gente a falta de 10 minutos, hacemos los últimos ejercicios antes de ponernos detrás de la cinta. Yo me situo en una zona central que hay un pequeño escalón entre tierra y pavimento.

Hay que tener cuidado en este tipo de salidas estrechas, con obstáculos, niños y no tan niños que salen delante. Tanto es así que hubo un tropiezo y caida con las luces instaladas en el suelo muy cerca mio. Yo intenté poner el GPS en marxa pero intentándolo varias veces y ver que no podía lo dejé estar para centrarme en la carrera.

La gente sale muy rápida y yo voy contemporizando, con Oriol Bruguera a mi espalda, hacemos toda la bajada juntos hasta Jaume Recoder. A partir de aquí ya le voy soltando unos metros y voy mirando hacia delante el grupito de Ferran Rey, mientras van cayendo los que habían salido rápido.

Camí Ral a ritmo y en el giro del carrer Hospital van cayendo más. A parte del grupo de Ferran, veo a Pedro y a Javi Castro a lo lejos y conforme va trascurriendo la subida los veo más cerca. Ya en Alfonso X les atrapo a los 2 y en pl. España también sobrepaso a Ferran Rey y quedo detrás del grupo de Mercè Sánchez. En la subida del parque Ferran vuelve a ponerse delante y tirar fuerte, cedo unos metros que voy manteniendo. Mercè si que se marcha a buen ritmo en el tramo del parque.

Se hace duro el último tramo del parque central antes de la bajadita por la policia local, con la calor, la fatiga, las ganas de acabar...aguanto como puedo, recupero en la bajada y hago el último spint en una llegada llena de público, como en mucha parte del recorrido.

Tiempo final 19'42", posición 36 de la general, y sorpresa, 3º de mi categoria, que este año estrenaba. Así que muy contento!

Mucho nivel, todo y ser un lunes, es mi mejor tiempo en el circuito y eso que se han hecho metros de más para rodear el escenario de la esplanada del parque, pese a ello, no es mi mejor clasificación de la general.

Cros de Marata

Y volvemos a Marata un nuevo año con la familia. En la primera cursa, Marina y Paula vuelven a participar dando una vuelta de 1 km, corriendo, caminando y algun tramo en brazos (Paula). Poco a poco van adentrándose en el mundo de las carreras y eso crea un buen hábito. Esta carrera se suma a la última que hicieron de Ironkids, para la festa major del Masnou.

Después del calentamiento hecho acompañando a Paula en su carrera, llega el turno de la carrera de mayores. Desde el inicio intento coger un ritmo, sin lanzarme de primeras. Así que tras la bajada de salida controlada, con la subida ya voy marcando un ritmo, son 4,9km muy exigentes de subidas y bajadas y con tramos de sol directo. Mantengo un muy buen ritmo, aunque tengo la sensación que no pasan los kms. Al pasarme un atleta experimentado del Canovellas, intento seguirle la estela. Me mete unos cuantos segundos y no soy capaz de cerrar, pero me va exigiendo. Vamos adelantando atletas y les dejamos atrás con facilidad. 

La segunda mitad de carrera, las piernas estan al límite pero siguen tirando y por delante ya vemos al grupo de Albert Costa que va cediendo. También se planea y se baja algo más, cosa que beneficia.

El atleta de Canovellas (Jaume Colomé) sigue con un ritmo impresionante, en progresión, y avanza a Albert y su compañero y tira hacia delante perdiéndole de vista. En los últimos metros ya tengo de referencia a Albert y cada vez más cerca. Me aproximo mucho a él y pienso que en el tramo que entramos en la carretera y pica hacía arriba podré sobrepasarle y así lo intento. En lo alto de la subida llego prácticamente a su altura pero desfondado y todavía quedan 100 metros donde él quiere ir a por su compañero de carrera y más fresco me saca finalmente 7 segundos. Mi tiempo final 18'35", muy contento y más después de saber que quedo 4º de mi categoria a sólo 7" de la medalla.

clasificaciones: https://crosdemarata.blogspot.com/

https://drive.google.com/file/d/1KrajBdjmRlf6VZs-0XCf_gNg3JGXwHWz/view

5000 m.l. Lluïsos Mataró

Como cada año, el G.A. Lluïsos Mataró organiza la prueba de los 5 km en pista. Este año también convencí a Melania para que probase la experiencia de correr en pista las 12 vueltas y media. En principio Melania corría la primera serie y yo la tercera, con lo cúal, podíamos turnarnos para estar con las niñas y calentar, pero al juntar la 2a i 3a serie, mi calentamiento se tuvo que reducir a pillarlas  y controlarlas que no se metieran por medio de la carrera.

Tanto ella como yo, vamos manteniendo el entreno, a pesar de la calor. Aunque eso sí, bajando un poco el quilometraje semanal, pero aún así, se va haciendo. 

Unas cuantas vueltas de calentamiento, y Melania se situa en la curba de 200 para la salida. Primeras vueltas de posicionamiento y se va asentando dentro en un grupo en fila a ritmos de 2' la vuelta. Va por debajo de 5' el km porque las primeras vueltas el ritmo fue un poco superior. Va bien en ese grupo enganchada atrás, que ya ha perdido algún componente y solo quedan con ella, una chica y un hombre. A falta de 4 vueltas pensaba que le quedaban 3 y eso unido a que adelantan a otra chica que venía de menos a más, hace que sin querer se quede a su ritmo y su grupito le saque metro a metro un poco de distancia. En la recta para el toque de campana, espoleada por nuestros ánimos y sobretodo los de acabar, había acumulado reservas de energia, adelanta a la chica y se nota fuerte para acabar una última vuelta rápida. Aunque no pudo llegar al grupo con el que había ido buena parte de la carrera, el tiempo final queda en 25'12". Pero lo más importante, más allá de la marca, es haber podido superar las limitaciones autoimpuestas, reforzando los valores de la constancia, dedicación, disciplina  y esfuerzo que nos demuestra día tras día. Enhorabuena Melania!

Me tocaba el turno a mí, yo no me acababa de encontrar bien, pero lo que no va bien para algo, puede ir bien para otra, y eso me benefició a la hora de quitarme presión.

Comenzamos la carrera de la segunda y tercera serie juntas intentando buscar mi hueco. Me situo a la buena rueda de Alberto Cánovas a mitad de grupo. Voy cómodo y se va estirando el pelotón. Nos llega una chica por delante y me voy notando frenado, así que en cuanto puedo les adelanto y miro hacia los 2 chicos que tenía delante. Rápidamente me voy aproximando a ellos hasta que me situo justo detrás. Como iba en progresión puedo pasarles bien y seguir mirando hacia delante. A unos metros tenía a Oriol Bruguera y poco a poco voy aproximandome a él. Con el ritmo más exigente voy bien detrás y aguanto con él varias vueltas, hasta que le doy el relevo. Por delante tenemos a Txiki y Albert Roselló a una recta de distancia.

Hacia el ecuador de la prueba, es quizás el momento más duro, todavía queda la mitad y ya quedan menos fuerzas, pero vuelta a vuelta las vamos pasando, los ánimos son muy importantes en este momento.

El último mil, se disipan las dudas y tengo fuerza para acabar bien, subo un poco la intensidad y Oriol se va quedando. Por el paso del último 600, Harry me dobla e intento seguirle la estela o como mínimo que no se me vaya mucho, aquí ya me comienzo a lanzar para la última vuelta que apreto los dientes, sin flojear en la recta de meta, para dejar la mejor marca posible. Finalmente llego con un tiempo de 18'37", bastante bien para como estaba antes de la carrera y contento del transcurso de la carrera yendo de menos a más.